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參選十佳商業(yè)健身裝備：Reformer（普拉提）重組訓(xùn)練器

08月06日 | 閱讀 8752

參選裝備：Wood Reformer 重組訓(xùn)練器

推薦公司：李欣普拉提

李欣普拉提器械，全部采用實(shí)木制成,。為加拿大硬楓木（是普拉提設(shè)備中最優(yōu)質(zhì)的木材）和歐洲櫸木,。國(guó)內(nèi)30多家俱樂(lè)部及工作室，包括秦皇島體育總局,，都在使用其設(shè)備,。

Reformer重組訓(xùn)練器基本介紹：由滑板、支架,、及不同拉力的彈簧組成;

特點(diǎn)：各種動(dòng)作組合,，強(qiáng)調(diào)身體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一;

作用：塑形、提高肌肉質(zhì)量,、減脂,、康復(fù)訓(xùn)練;

功能：訓(xùn)練全身，尤其是薄弱環(huán)節(jié),，特點(diǎn)是把弱點(diǎn)象個(gè)放大鏡似的,，露出你的問(wèn)題，然后來(lái)改進(jìn),。這個(gè)獨(dú)特的訓(xùn)練器械,，可以讓訓(xùn)練者通過(guò)一系列動(dòng)作的練習(xí)和輔助器具的使用，幫助核心區(qū)域的肌肉更好地參與運(yùn)動(dòng),，得到更好的訓(xùn)練效果,。同時(shí)減少運(yùn)動(dòng)損傷，使訓(xùn)練者更容易把握動(dòng)作的準(zhǔn)確性,。

    優(yōu)勢(shì)一——動(dòng)作的多樣性：配合不同輔助零件,，創(chuàng)造出千變?nèi)f化的訓(xùn)練動(dòng)作。
    優(yōu)勢(shì)二——訓(xùn)練的過(guò)程性：使訓(xùn)練者更容易掌握每個(gè)動(dòng)作在過(guò)程中的訓(xùn)練方法,。
    優(yōu)勢(shì)三——難易的可調(diào)性：輔助零件的選擇和不同的使用方法,，可以將動(dòng)作難度提高或是降低。
    優(yōu)勢(shì)四——效果的高度性：比墊上普拉提訓(xùn)練得到更好的訓(xùn)練效果,。
    優(yōu)勢(shì)五——安全的可控性：輔助零件的選擇使得每個(gè)動(dòng)作在安全的基礎(chǔ)上更好的訓(xùn)練,。
    優(yōu)勢(shì)六——動(dòng)作的準(zhǔn)確性：使訓(xùn)練者更容易掌握動(dòng)作,，體會(huì)肌肉的參與運(yùn)動(dòng)。

來(lái)歷及演變：80多年前,，當(dāng)約瑟夫·普拉提發(fā)明墊上普拉提時(shí),，還同時(shí)發(fā)明推出了一些普拉提器械，包括重組訓(xùn)練器,、多功能器械訓(xùn)練臺(tái)(Cadillac),、文達(dá)椅(WundaChair)、圓桶梯(Ladderbarrel)等;我們現(xiàn)在最了解的重組訓(xùn)練器（Reformer）只是其中的一種,。

優(yōu)點(diǎn)：重組訓(xùn)練器的練習(xí)動(dòng)作多達(dá)幾百個(gè),，都是由墊上普拉提演化而來(lái)。所以,，無(wú)論是器械普拉提,，還是墊上普拉提，它們所遵從的練習(xí)原則都是一樣的,，比如：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸的配合,動(dòng)作的精確性,、動(dòng)作的流暢性等等。在練習(xí)效果上,，重組訓(xùn)練器與墊上普拉提都具有加強(qiáng)人體全身肌肉,、改善體態(tài)、提升健康等功效,。只不過(guò)由于重組訓(xùn)練器加大了動(dòng)作的幅度,，加上彈簧的不穩(wěn)定性，對(duì)人體的控制能力和軀干的穩(wěn)定性可能產(chǎn)生更強(qiáng)一些的鍛煉效果,。另外,，重組訓(xùn)練器既是對(duì)練習(xí)者的挑戰(zhàn)，又可以對(duì)練習(xí)者的動(dòng)作起到支持的作用,，降低動(dòng)作難度,，幫助練習(xí)者達(dá)到訓(xùn)練目的。

不同點(diǎn)：重組訓(xùn)練器與健身房里的普通器械不同,在其上所做的每個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)都需要很好地控制,。因此,進(jìn)行這種器械普拉提練習(xí)時(shí),要求練習(xí)者必須正確掌握它的練習(xí)方法,而且要在具有專業(yè)資格的普拉提教練的指導(dǎo)下才能進(jìn)行,。另外,它不鼓勵(lì)以團(tuán)體的形式進(jìn)行授課,而是提倡一對(duì)一的私教課程,只有這樣,才能保證練習(xí)者的安全,避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生,最終獲得良好的練習(xí)效果。
訓(xùn)練方法：很象體操,，通過(guò)不同的器械,，演變出幾萬(wàn)種訓(xùn)練動(dòng)作。進(jìn)行重組訓(xùn)練器練習(xí),并不意味著就不用再做墊上普拉提練習(xí)了,。實(shí)際上,墊上普拉提可以作為器械普拉提的熱身,。通常,一節(jié)重組訓(xùn)練器練習(xí)課的時(shí)間為1小時(shí),完成20—25個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次,最后以普拉提的休息姿勢(shì)來(lái)放松。

了解器械普拉提：

    普拉提運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)經(jīng)過(guò)了近幾年的發(fā)展,，很多有健身經(jīng)歷的人,，已經(jīng)可以很清楚地知道普拉提和瑜伽的區(qū)別,，并且了解了很多關(guān)于墊上普拉提的練習(xí)方法。那么下一步,，我們就要開(kāi)始介紹器械普拉提的訓(xùn)練方法了,。
    在國(guó)外的一本普拉提雜志上曾經(jīng)看到一則廣告,，上面沒(méi)有文字只有幾幅圖,，一個(gè)普拉提的設(shè)備（最典型的是重組訓(xùn)練器Reformer）等于一個(gè)普通健身器+一個(gè)跑步機(jī)的總和。簡(jiǎn)單的一個(gè)等號(hào)和一個(gè)加號(hào),，就把效果強(qiáng)烈地表明出來(lái)了,。也就是說(shuō)，訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)的器械普拉提,，等于一個(gè)小時(shí)的器械練習(xí)+一個(gè)小時(shí)的有氧練習(xí)的效果之和,。這足以說(shuō)明普拉提的功效了。
    再舉一個(gè)例子,，很多人認(rèn)為約瑟夫普拉提最先創(chuàng)造的是墊上的普拉提,，其實(shí)不然，在一戰(zhàn)的時(shí)候,，瑟夫普拉提為了讓起不來(lái)床的傷員可以躺著進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練,，他在病床周?chē)擦藥讉€(gè)彈簧，并且把床板改成可以滑動(dòng)的板,，來(lái)幫助傷員進(jìn)行練習(xí),。這就是我們普拉提床的原形。所以,，在普拉提運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的最初期,，器械普拉提和墊上普拉提訓(xùn)練基本是同步發(fā)展起來(lái)的。由此,，我們又得出了第二個(gè)結(jié)論,，就是有關(guān)器械的普拉提練習(xí)，針對(duì)康復(fù)訓(xùn)練和形體訓(xùn)練效果會(huì)更好些,。這也是為什么你第一次看到普拉提床覺(jué)得他象醫(yī)院的康復(fù)設(shè)備,，或者很多人說(shuō)他象“刑具”的原因。
    說(shuō)到這,，你也許要問(wèn)了,，普拉提的器械有多少種?我們可以肯定地回答你，到目前為止,，有二十多種,，而且還在不斷更新和創(chuàng)造中。在美國(guó)和歐洲,，有很多完全用普拉提的專用器械而獨(dú)立的健身中心,，亞洲地區(qū)如香港,，日本、韓國(guó),、上海等地,，也逐漸開(kāi)始有了普拉提的專業(yè)健身中心，我們習(xí)慣把他叫做STUDIO（工作室）,。工作室的概念就是比一般的健身中心更專業(yè),，訓(xùn)練更加細(xì)致劃，更相對(duì)私密,，更專著于某一方面的訓(xùn)練,。這種訓(xùn)練模式和環(huán)境，也受到越來(lái)越多的人的推崇,。如麥當(dāng)娜,、費(fèi)德勒、老虎伍茲等,。
    普拉提的減肥功效絕對(duì)是一流的,，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛(ài)寶貝,。已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問(wèn)題,，普拉提還能把肌肉塑造得結(jié)實(shí)而富線條，讓人的身材看起來(lái)健美勻稱