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3種不尋常卻非常有效實(shí)用的健身課程

07月16日 | 閱讀 2328

在世界上,，有形形色色的健身房愛好者,。大多數(shù)人都是去準(zhǔn)備汗流浹背,，并在一個(gè)系統(tǒng)的,、科學(xué)的訓(xùn)練后回到如期的軌道上生活。那么剩下的人,，很不幸,，就是那些想“嘗試”、“希望”和“偶爾”的選擇性鍛煉,。

健身房鍛煉一直是一個(gè)重要的舉動(dòng),，任何時(shí)候開始都為時(shí)不晚。然而,，那些一直認(rèn)真鍛煉的人總是有著一些新奇的想法和一些奇特的方式,。

這些不同尋常的課程，可能是對(duì)鍛煉一個(gè)有趣補(bǔ)充,。它們到底有什么奇特之處,，下面就是這3種課程的介紹。

蹦床練習(xí)

課程設(shè)計(jì)理念就是讓你享受鍛煉,，利用蹦床去燃燒卡路里,。盡管好多人認(rèn)為這個(gè)東西太兒童化了，這就是為什么蹦床會(huì)如此具有愉悅性,。這個(gè)課程的內(nèi)容就是持續(xù)在蹦床上鍛煉一個(gè)小時(shí),，你可以跳舞、慢跑以及其他一些訓(xùn)練形式,。

蹦床和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,，可以毫無疑問的說，每節(jié)課你會(huì)為此甩掉1000卡路里,。這可能很有趣,，但同時(shí)也是一項(xiàng)艱巨的課程。最重要的,，那些想維持體型或者鍛煉肌肉的,，很遺憾的告訴你們,，這個(gè)課程不適合。這種課程是專門為那些喜歡做有氧運(yùn)動(dòng)的人準(zhǔn)備的,。

輪胎練習(xí)

一些傳統(tǒng)的健身房教練不喜歡使用高科技健身設(shè)備�,，F(xiàn)在有一些健身指導(dǎo)者會(huì)選擇拖拉機(jī)輪胎來進(jìn)行健身課程訓(xùn)練。拖拉機(jī)輪胎通常有很強(qiáng)的抓地力,，并且和肩部一般高,。這些輪胎通常重約500磅。

而人們選擇輪胎進(jìn)行健身的方法也是很簡單的,。一種方式就是保持輪胎平躺,，將其掀起,，翻至另外一端,。你可以竭盡所能多次地重復(fù)此動(dòng)作，或者聽候教練指導(dǎo),。這個(gè)課程能夠有效地鍛煉腿筋,、下背、上背,、二頭肌,、三頭肌和身體核心部位。

其他常見的訓(xùn)練方式包括通過強(qiáng)有力的動(dòng)作鍛煉手臂,。輪胎課程訓(xùn)練對(duì)于平板支撐,、身體核心穩(wěn)定練習(xí)的提升起著基石的作用。

空中瑜伽

空中瑜伽或者懸浮瑜伽就是利用吊繩索或其他類型針織物掛在天花板上做出各種動(dòng)作,。它整合了雜技,、舞蹈和瑜伽，有助于身體的全方位鍛煉,。

它適用于所有年齡層的人練習(xí),。身體倒置，可以加強(qiáng)血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng),。當(dāng)然,，動(dòng)作需要較高的位置，使大腦吸入氧氣,。一天半個(gè)小時(shí)的空中瑜伽練習(xí),，不但可以增強(qiáng)肌肉，還有助于減肥,。

你曾今嘗試過這些不同尋常的鍛煉課程嗎,？

盡管這些鍛煉是非常規(guī)的，但其整體觀念和體系對(duì)于健身愛好者們擁有同樣的效應(yīng),，它與傳統(tǒng)的健身房鍛煉有所不同,。當(dāng)然,，如果你已經(jīng)開始對(duì)平白無奇的健身鍛煉路線表示厭倦，那么,，就打破束縛,，嘗試新的東西！