健身人群夏季喝哪些飲料最好？
07月10日 | 閱讀 2029
夏天氣溫高，往往影響胃口,。很多人就選擇許多清涼或看起來(lái)清淡的食物來(lái)對(duì)付,，這往往步入看似有理的飲食誤區(qū)。
最差的消暑飲料----檸檬水
你在商店中購(gòu)買(mǎi)到的多數(shù)此類飲料都是用和碳酸飲料中相同的甜味劑，與防腐劑以及可食用色素調(diào)配而成的。
這樣的飲品,，每一杯中就含100卡路里的熱量,，相當(dāng)于6勺糖的甜味劑,，并且，毫無(wú)營(yíng)養(yǎng),。你等于是在喝液體糖水,，事實(shí)上，它也并不新鮮,。
那么最好的消暑解渴的飲品是什么呢,？----蘇打水
沒(méi)有什么東西比普通的水對(duì)健康更好的了。
但是如果你認(rèn)為普通水的味道過(guò)于平淡,，想要味道濃一點(diǎn),，當(dāng)然可以，蘇打水就是很好的選擇,。蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液,，含有弱堿性，醫(yī)學(xué)上外用可消毒殺菌,，飲用可中和人體內(nèi)的酸堿平衡,，改變酸性體質(zhì)。
你只要確定你的蘇打水不使用那些會(huì)破壞你牙齒的人工甜味劑就可以了,。你的蘇打水原料列表上應(yīng)該只有水和天然的味道，其他什么也沒(méi)有,。
最差的酒精飲料----雞尾酒：
在談到雞尾酒的時(shí)候,，調(diào)酒材料才是真正高熱量的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
這里有一個(gè)例子：根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的說(shuō)法，480毫升的冰鎮(zhèn)果汁朗姆酒相同于880卡路里的熱量,，這是等量朗姆酒的8倍,。這么高熱量的飲料喝下去雖然解渴，但卻會(huì)破壞你的好身材,。
最好的酒精飲料----低度啤酒
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，啤酒，包括低度的,，都含有能夠幫助骨骼吸收鈣和其他礦物質(zhì)的成分,。啤酒中的酒精還會(huì)對(duì)心臟提供保護(hù)作用，而且355毫升一瓶的低度啤酒只有100卡路里的熱量,。
最差的提神飲料----特濃咖啡
添加了2%的牛奶以后,，一大杯冰鎮(zhèn)Joe含有的卡路里會(huì)達(dá)到800，并且會(huì)阻塞血管飽和脂肪的攝入,。另外,，它如此之甜也是有原因的：一份特濃咖啡中就含有170克糖，這要比caffeinebuzz含糖量高得多,。
最好的提神飲料----冰鎮(zhèn)綠茶（不是瓶裝飲料）
它沒(méi)有熱量,，并且富含可以帶來(lái)健康和美麗的抗氧化劑,，這在一定程度上會(huì)保護(hù)身體免受心臟病，癌癥,，骨質(zhì)疏松癥,，高血壓和老年綜合癥等病癥的侵?jǐn)_。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常喝茶的人,，與不喝茶的人相比生理年齡更年輕。
如果你對(duì)這一口味不太喜歡,，那么可以在冰盒中凍上100%果汁的冰塊,，把它們放到里面。等冰塊融化后,，你的飲料將會(huì)有超棒的色彩和味道,。
最差的液體午餐----大杯水果冰沙
是的，水果對(duì)身體有益,，但是這種飲品對(duì)身體極為有害,。
1000毫升的冰沙含有的熱量可以達(dá)到700卡路里，而且含糖量過(guò)高,，蛋白質(zhì)的含量卻只有2克,。這就好比一口氣吃了整個(gè)菠蘿，整個(gè)芒果,，外加藍(lán)莓和草莓各一杯,。這為什么有害呢：如果你所吃的食物卡路里含量比你能夠燃燒的多，那么任何食物中的卡路里都會(huì)被你的脂肪細(xì)胞所吸收,。
最好的液體午餐----酸奶
更少的脂肪,，更少的卡路里，每杯只有120卡,，讓你身體中的碳水化合物,，蛋白質(zhì)和脂肪處于健康平衡的狀態(tài)--給你自己倒上一杯酸奶吧。
另外,，每杯酸奶含有10克的蛋白質(zhì)和5克的纖維素,，同時(shí)，它還含有十種益生菌,。這些益生菌已經(jīng)表明,，它們可以改善腸道，增加免疫力,，并控制體重,。
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