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健身鍛煉時(shí)你的身體正在發(fā)生什么？

09月12日 | 閱讀 1332

運(yùn)動時(shí),，你的身體發(fā)生了什么變化?

首先,，大腦

魔法是從大腦開始的。剛開始運(yùn)動,，電化學(xué)信號就從大腦皮層發(fā)出,，經(jīng)過一個(gè)個(gè)神經(jīng)元傳導(dǎo)到與肌肉纖維會合的地方。運(yùn)動讓大腦的血流量增加,，大腦細(xì)胞開始更高級別的運(yùn)行,，讓你在運(yùn)動中更警覺和清醒，注意力更集中,。

如果你能經(jīng)常運(yùn)動,，大腦頻繁出現(xiàn)血流量增加、腦細(xì)胞受到刺激的情況,，這些變化可以促進(jìn)大腦功能,，并防止疾病和預(yù)防衰老，例如阿爾茨海默氏癥,、帕金森氏癥,、甚至中風(fēng)。

海馬體

大腦的這一部分負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶,，鍛煉可以促進(jìn)更多的氧氣停留在大腦,，從而生產(chǎn)更多的腦細(xì)胞，讓你的學(xué)習(xí)能力增強(qiáng),。遇到難題的時(shí)候,，不妨?xí)簳r(shí)放下，運(yùn)動一下,，也許就找到了答案,。

腦下垂體

這是大腦的控制中心,。運(yùn)動中，它會釋放生長激素,，告訴身體搜索更多的脂肪燃料,，轉(zhuǎn)化為能量，并幫助肌肉生長,。

心臟

當(dāng)你運(yùn)動時(shí),，心率增加，通過血液循環(huán),，更多的氧氣以更快的速度運(yùn)輸?shù)饺�,。一般人安靜時(shí)心臟輸出量為每分鐘5升左右，激烈運(yùn)動時(shí)可達(dá)每分鐘30升,，這將使你的心臟血管更有彈性,。

科學(xué)家研究著名的馬拉松職業(yè)選手克拉倫斯得馬發(fā)現(xiàn)，他的心臟冠狀動脈比一般人粗大,，這得益于他的長期運(yùn)動,。而且，運(yùn)動也會刺激新的血管生長,，避免血壓升高,。

肺

當(dāng)運(yùn)動開始時(shí)，肺臟的血管擴(kuò)張,，呼吸頻率提高,，呼吸深度加深。肺泡的數(shù)量和肺的大小是不變的,，要獲得更多的氧氣就要?jiǎng)訂T更多的肺泡來參加工作,，平時(shí)我們用到的肺泡還不到1/3，通氣量只有每分鐘6升,，激烈運(yùn)動時(shí)隨著參與的肺泡增加,、呼吸加快，通氣量快速增加,，最大可達(dá)到120～150升/分,。這可以幫助你的肺臟功能更強(qiáng)健。

肌肉

開始運(yùn)動后,，身體會馬上調(diào)動三磷酸腺苷(ATP),，它是維持人體動力系統(tǒng)中能量和轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵物質(zhì)。但身體中只有個(gè)ATP的“小商店”,，肌肉細(xì)胞中平時(shí)儲存的ATP僅夠支持10秒鐘,，之后需要?jiǎng)?chuàng)造更多的ATP。

運(yùn)動之初,，身體首先以糖作為能量的來源,， 20分鐘之后體內(nèi)的糖消耗殆盡，脂肪被動員上場了,。因此,，要想消耗脂肪，運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間是增加脂肪燃燒的關(guān)鍵,，運(yùn)動時(shí)間越長,，消耗脂肪越多。

胃和腸

運(yùn)動時(shí),，因?yàn)樯眢w向肌肉輸送了更多的血液,，一些系統(tǒng)和功能不是首要任務(wù)，就會缺少血液,，例如腸胃的消化吸收功能,。但腸道有非常豐富的平滑肌群，因此腸道的蠕動功能會有所增加,，所以運(yùn)動的人胃腸功能會更好,。

腎臟

運(yùn)動時(shí)，腎臟過濾血液的速度會增加,，也會幫你吸收更多的水分,，試圖幫助身體保持水分。同時(shí)腎上腺的分泌功能增強(qiáng)了,，更多的壓力激素被釋放了,，腎上腺素也增加了，它能幫助心跳加快,，讓心臟輸出更多的血液到達(dá)全身,。

運(yùn)動快感

你會發(fā)現(xiàn)有人運(yùn)動上癮了，不運(yùn)動很不舒服,。據(jù)研究,，運(yùn)動后的愉悅主要來自兩種物質(zhì)：腦內(nèi)啡肽和腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子。而且獲得快感所必需的腦內(nèi)啡肽劑量會逐漸增加,，也就是說你需要越來越多的快樂物質(zhì)才能得到同樣的快感,。

因此，有的人開始運(yùn)動-感覺快樂-需要更多運(yùn)動,，這是一個(gè)好的循環(huán),，它讓人不斷堅(jiān)持下去，并得到運(yùn)動送給你的“禮物”,。

我們熱愛的運(yùn)動,，就是運(yùn)動本身，當(dāng)你也愛上運(yùn)動的時(shí)候,，你就會發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動給你的并不僅僅只是快樂,。

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