對(duì)健身有害的五個(gè)飲品 出乎你的意料
10月20日 | 閱讀 1640
蘇打飲料,，既沒有營養(yǎng)，又多糖多卡路里,，被譽(yù)為健身殺手第一名,。 但很多所謂的健康飲料，含有的糖分更多,，危害更大,。以下的名單可能會(huì)出乎你的意料。
1. 帶口味的咖啡
一杯小的咖啡即低卡,，又健康,，即使加上少許的糖和奶油，也可以接受,。但很多咖啡店推出的飲品就沒那么健康了,，例如各種口味的拿鐵，尤其是臨近節(jié)日或夏天的時(shí)候,，很多新產(chǎn)品,，卡路里的含量不低于炸雞等垃圾食品，比蘇打飲料的危害還大,。摩卡和星冰樂就更不用說了,。如果它看起來像甜品一樣，還是遠(yuǎn)離的好,。
2. 果汁
為什么孩子們喜歡果汁,，因?yàn)樗麄兿矚g糖，喜歡果汁的甜味,。有些果汁的成分還不如蘇打飲料,，但因?yàn)楹退催叄院苁艽蠹覛g迎,。早上喝橙汁的確可以補(bǔ)充維生素C，但不可以忽視它帶來的熱量,，檸檬汁也是如此,。最好還是吃新鮮的水果。
3. 帶口味的牛奶
牛奶里的乳糖已經(jīng)含有不少的糖分,，帶口味的牛奶就更不可思議了,。很多帶口味的牛奶的確含有很多的蛋白質(zhì)，適用于偶爾的訓(xùn)練后補(bǔ)充,，但每天食用或當(dāng)加餐對(duì)增肌減脂都沒有幫助,。
4. 運(yùn)動(dòng)飲料
運(yùn)動(dòng)飲料通常用大量的糖分和咖啡因讓你保持清醒,，但之后馬上會(huì)感到非常疲憊，比飲用之前的狀態(tài)還差,。大多運(yùn)動(dòng)飲料的營養(yǎng)成分和蘇打飲料差不多,，但含有更多的咖啡因。
5. 帶甜味的檸檬茶
不帶甜味的各種茶葉對(duì)身體很有益處,。但要特別注意那些帶有口味的加工過的茶,。很多的餐廳為了促銷，大力推銷檸檬茶之類的飲料,，價(jià)格非常低廉,，而里面的熱量，碳水化合物和糖分卻被消費(fèi)者忽視,。茶葉之間是有區(qū)別的,，所以還是自己家的最健康。
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