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    每次健身的過程中都有很多值得改進之處,，一下4個鍛煉過程中常見的錯誤，你有主意到過嗎?

    1. 靜態(tài)的伸展熱身運動

    靜態(tài)的練習(xí)例如用手去觸摸你的腳趾,，并保持下降速度,，往往會增加你受傷的風(fēng)險。動態(tài)伸展像跳躍也許才是一個非常明智的選擇,。

    2. 跑步時握住跑步機

    握住跑步機的兩側(cè),，也許會使鍛煉更容易。但這意味著運動時消耗的熱量將減少,，并且惡化平衡感,，增加受傷的風(fēng)險。因此,，跑步時你最好放開手,。

    3. 抬著雙腿臥推

    臥推同時保持自己的雙腿抬起雖然練習(xí)者相信這使臥推更具挑戰(zhàn)性，它實際上是非常不安全的,，同時也減弱了你運動的效果,。因為當(dāng)你雙腿著地是將產(chǎn)生更大的反作用力，使臥推達(dá)到更好的鍛煉效果,。

    4. 休息太久

    運動過程中休息了幾分鐘很有意義,，但注意不要休息太久,。減少休息時間是加強你鍛煉方式之一，使你的鍛煉更有效,。