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    瑜伽運動起源于印度,，其梵文寓意為“和諧”，“統(tǒng)一”,，“結(jié)合”,，和中國道教的思想有些類似之處。瑜伽運動衍生的初衷是幫助人控制自我,，改善生理和心理的控制能力,，充分激發(fā)身體各處的潛能，達到身體,、精神和心靈的和諧,。下面這6個來自資深瑜伽教練的全面塑身忠告非常值得一看！

    Tip 1 適量吃些辛辣的食物

    從很早以前開始,，印度人就喜歡吃辛辣的食物,，其中最具代表性的就是用咖喱調(diào)味的蔬菜或是肉類�,？о�粉中含有小茴��,、白胡椒、孜然,、辣椒等辛辣味食材,，這些食材能夠幫助增強代謝功能，同時更快消耗脂肪,。

    Tip 2 根據(jù)身體反應選擇食物

    吃食物本應該是一個享受的過程，但如果你的體重已經(jīng)超標,，那最好還是選擇熱量低的清淡食物,，原因很簡單，此時身體需要一種素凈的環(huán)境,。

    Tip 3 面對食物時先要讓自己靜下來

    面對各式豐富誘人的食物,，很多人會喪失本能。但對于瑜伽學徒來說,，在訓練過程中最需要學會的就是控制自己的心性和欲望,，要明白有些食物吃進去會對現(xiàn)階的塑身進程造成怎樣的影響。

    Tip 4 仔細品嘗食物中的本來滋味

    認真品嘗食物原本的滋味并不僅僅是為了養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣,，更多的是學會認清事物和自己的過程,，從而更好的領(lǐng)悟瑜伽運動的精髓，更好的掌控自己的心靈和身材,。

    Tip 5 夜晚上冥想訓練的最佳時機

    疲憊感會令人產(chǎn)生倦怠,，所以夜晚睡前是進行冥想訓練的最佳時期。拿出15-30分鐘的時間,，不必花太多精力就能讓精神最大限度的平復,，冥想血液流動加快,，腸胃蠕動加速，脂肪正在積極燃燒,。

    Tip 6 有些情況下不適宜練習瑜伽

    雖然說瑜伽可以鍛煉人的心智,，但在情緒低落時最好不要進行訓練，因為此時肌肉群緊繃,，強行訓練很可能會拉傷韌帶和肌肉,。另外，在生病或是病愈后的幾天時間內(nèi)也不易進行聯(lián)系,，因為肌肉,、韌帶以及關(guān)節(jié)的功能可能沒有完全恢復，難以達到理想的訓練效果,，還可能加重身體負荷,。