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    秋風(fēng)起，懶意漸濃,，很多戶外運動都難以進行,。此時，很多人想起泡溫泉,。若能在水中借助運動進行輔助治療,，那就達(dá)到事半功倍的作用了。

    水有浮力作用,，當(dāng)水深達(dá)到人的肚臍部位時,，可以減輕人體重的50%，當(dāng)水深達(dá)到人頸部時,，減重可達(dá)到90%,。廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院物理治療師張強表示，水療或水中健身,，對于各類骨科損傷病患者非常有效,，借助浮力可以減緩傷痛部位的壓力，進而通過運動達(dá)到舒筋活絡(luò),、強身健體,、康復(fù)治療的功效。

    水與太極的完美結(jié)合

    老年人很容易患上骨質(zhì)疏松癥,，極易因摔倒發(fā)生骨折,。老年人可嘗試打打太極拳，能有效提高老年人行動的穩(wěn)定性,，從而降低摔倒致骨折的風(fēng)險,。

    廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院借助有浮力的水與非常適合老年人的太極運動結(jié)合起來，變成了獨特的水中太極運動,。聽到水中太極的名字,，就給人耳目一新的感覺。水中太極能切合負(fù)重能力下降,、平衡能力較差,、下肢關(guān)節(jié)損傷的人群，主要療效有：調(diào)節(jié)呼吸,，增強心肺功能,，增大肺活量；促進血液循環(huán),；有效鍛煉全身肌肉,；增強平衡、協(xié)調(diào)能力,，改善步行穩(wěn)定性,。

    五個動作足以鍛煉

    治療師張強表示,，太極的招式是在24式太極拳里選取的,，動作的挑選也是有要求的,，要選動作高度較高，幅度不大以及對平衡有鍛煉效果的,。練習(xí)的時間一般控制在一小時內(nèi),，而水中太極對水深也有要求，至少要到肚臍處才能很好地利用水的浮力,。水中太極一般有五式：

    1,、左右野馬分鬃：轉(zhuǎn)腰抱手收腳兩手上下合抱，轉(zhuǎn)身上步,，弓步分手指尖與眼同高,。轉(zhuǎn)腰撇腳，抱手收腳上手高與肩平下手與腹平,，轉(zhuǎn)腰上步向前邁出一步,，弓步分手前手心斜向上與肩平后手按在胯側(cè)手心向下。轉(zhuǎn)腰撇腳,，抱手收腳,，轉(zhuǎn)腰上步腳跟輕輕落地，弓步分手眼睛注視前手的指尖,。

    2、云手：坐腿轉(zhuǎn)腰左手下落,，向右云擺畫弧勾手分開,，轉(zhuǎn)腰向左移動重心兩手交叉向左畫弧，擺動到左側(cè)后翻掌收腳并步,，向右轉(zhuǎn)兩手交叉向右擺動到右側(cè)翻掌出腳開步,，轉(zhuǎn)腰向左擺手到左側(cè)后翻掌收腳并步,，轉(zhuǎn)腰右云翻掌出腳開步,，轉(zhuǎn)腰左云翻掌收腳并步并步相距20厘米。

    3,、高探馬：跟步翻掌兩手心向上,，坐腿屈臂收手，虛步推掌左手收到腹前,。

    4,、轉(zhuǎn)身搬攔捶：轉(zhuǎn)身扣腳擺手，坐腿握拳右拳停在腹前拳心向下，擺腳搬拳搬到身前拳心向上左掌按在體側(cè),，轉(zhuǎn)身收腳擺手收拳,，上步攔掌拳收到腰間，弓步打拳拳心向左拳眼向上,。

    5,、十字手：轉(zhuǎn)身扣腳，弓步分手,，交叉搭手，收腳合抱,。

    當(dāng)然,，水中太極也有一些禁忌，比如以下癥狀患者不適宜打水中太極：1,、不穩(wěn)定的臨床狀態(tài),，如心衰、腎衰,、急性感染,、發(fā)熱等等；2,、較大的開放性傷口或無法使用防水衣的傷口,。