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    美國加州大學教授及運動心理學者西蒙博士說：“對于4-5歲的孩子來說,，掌握任何特殊運動技巧并不重要,，重要的是他們有機會享受運動帶來的樂趣，讓他們愿意主動參與,。”運動可以幫助孩子們減去脂肪,、鍛煉骨骼和肌肉,，建立身體的協(xié)調(diào)性,，孩子們積極渴望進行身體鍛煉，會為他們擁有健康的身體打下良好基礎,。

    要保證孩子身體的健康,，除了注意飲食營養(yǎng)之外，還必須保持運動習慣,。運動可以讓兒童強身健體,，還可以提高專注力，以及免疫力,，所以爸媽平時可以帶著幼兒一起做運動,，增加親子的互動，提升親子之間的感情,。

　　一,、兒童的肌肉群訓練

　　1、大腿部位肌肉

　　大腿肌肉對于短跑,、跳高,、彈跳、跳躍都很有幫助,。最好的運動方式是像在公園山丘跑步,，以及爬樓梯，這些都是很好訓練到大腿肌肉的運動,。

　　2,、訓練腹部肌肉

　　腹部肌肉可以用來保護身體的內(nèi)臟，甚至在孩子打鬧時,，不會感覺到痛,。最好的運動方式是用正確的姿勢背書包走路上學。

　　3,、強化背部肌肉

　　背部肌肉可以讓你從地面抬重物時更省力,，并且不會受傷。最好的運動方式就是讓寶寶自己收拾玩具箱,。

　　4,、訓練肩部肌肉

　　肩部肌肉可以幫助孩子推走東西以及舉抬東西超過頭部時不會受傷,。最好的運動方式就是幫助爸爸媽媽擦擦家中的小轎車或收拾房間等。

　　5,、強化手臂肌肉

　　手臂肌肉可以幫助你抬東西到胸部,，以及從頭頂上方丟東西時，更輕松省力,。最好的運動方式就是玩追趕的游戲,，或幫助媽媽提超市購買回來的物品。

　　二,、讓兒童持續(xù)運動習慣的好處

　　1,、強化免疫系統(tǒng)

　　運動可以降低各種疾病的風險，還可以強化心肺的功能,，增加抵抗力,，讓孩子比較不容易生病以及被傳染感冒。

　　2,、促使大腦整合

　　運動的時候,，大腦各個區(qū)塊會產(chǎn)生連結(jié)，讓大腦的運作更靈活,，還可以加增孩子的認知能力,，改善孩子的脾氣，讓孩子在學習上更有效率,。

　　3,、避免發(fā)育問題

　　幼兒會透過運動不斷的運用手和腳，這些動作可以刺激他的肌肉發(fā)展,，以及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào),，因此可以避免成長發(fā)育出現(xiàn)問題。

　　4,、訓練孩子專注

　　孩子在運動的時候必須很專注,，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業(yè)上也比較不容易分心,。

　　5,、提升親子關系

　　爸媽帶小孩一起運動可以增加親子之間的互動，提升親子關系,，讓家庭的氣氛和樂,，讓孩子比較有安全感，爸媽也可以透過互動時了解孩子的學校生活,。

　　三,、兒童健身 樂趣更加重要

　　美國加州大學教授及運動心理學者西蒙博士說：“對于4-5歲的孩子來說，掌握任何特殊運動技巧并不重要，重要的是他們有機會享受運動帶來的樂趣,，讓他們愿意主動參與,。”運動可以幫助孩子們減去脂肪、鍛煉骨骼和肌肉,，建立身體的協(xié)調(diào)性,，孩子們積極渴望進行身體鍛煉，會為他們擁有健康的身體打下良好基礎,。

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