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    五個(gè)私人教練，被問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題：哪個(gè)建議和忠告最難實(shí)現(xiàn),？

    健身教練的建議各種各樣，從堅(jiān)持最后一組的訓(xùn)練,，到選擇健康的食品,，再到如何恢復(fù)體能，但他們是否會(huì)按照自己給出的建議去做,？跟別人建議很容易,，但自己是否也會(huì)遵照呢？下面,，五個(gè)來(lái)自行業(yè)內(nèi)的私人教練透露自己最難遵從的健身忠告,。

    1. 為了更好的健身效果而減壓。來(lái)自馬里蘭州的私人教練經(jīng)理Greg說(shuō),，我不停的告訴我的客人壓力會(huì)影響他們的狀態(tài),，無(wú)論是健身狀態(tài)還是生活狀態(tài)。我會(huì)鼓勵(lì)他們放下手機(jī),，去享受一下生活,。我也會(huì)去努力發(fā)掘他們壓力的根源，然后通過(guò)量身定做適合的健身計(jì)劃,，來(lái)幫助他們進(jìn)行改變,。但對(duì)于我自己，生活方式同樣非常高壓,，緊湊,，忙碌于在工作,，健身，做調(diào)查,，和婚姻之間,，而且我希望每一個(gè)方面都做到最好，壓力可想而知,。而我的客戶(hù)呢,，他們聽(tīng)了我的建議慢慢減壓，變得更快樂(lè),，獲得更好的生活狀態(tài),。

    2. 突破身體的極限。來(lái)自芝加哥的教練Lane說(shuō),，我給與客戶(hù)對(duì)難做到的建議,，就是要突破身體的極限。我們的身體非常的神奇,，可以做很多我們想象不到的事情,，而我的工作就是在客戶(hù)嘗試突破自我的時(shí)候，鼓勵(lì)他們,，為他們提供保障,，尤其是當(dāng)他們的大腦告訴他們做不到的時(shí)候。在最后一組無(wú)法堅(jiān)持的時(shí)候,，我會(huì)告訴他們不可以放棄,。

    3. 即使非常忙碌，也不能放棄健康飲食,。同樣來(lái)自芝加哥的教練Emily告訴自己的客戶(hù),，即使在很累，很餓,，沒(méi)有時(shí)間的時(shí)候,，也不要去選擇快餐或真加工過(guò)的食物。但我卻發(fā)現(xiàn)自己很難做到這一點(diǎn),，因?yàn)槲业臅r(shí)間很不固定,，所以很多時(shí)候會(huì)偷懶找最近的快餐解決問(wèn)題。為了改掉這個(gè)壞習(xí)慣 ,，我會(huì)在冰箱里以及隨身帶著健康的零食,，做健康的奶昔，提前準(zhǔn)備好水果和堅(jiān)果,，或者煮好的蔬菜,。

    4. 讓睡眠成為最重要的一部分。來(lái)自紐約的俱樂(lè)部經(jīng)理Ross解釋說(shuō)，私人教練需求最大的時(shí)候通常是早上和晚上,，當(dāng)工作人群結(jié)束了一天的活動(dòng)時(shí),。所以在工作之余，我通常會(huì)在中午小睡一兩個(gè)小時(shí),，保證早晚體力充沛,。然而因?yàn)楣ぷ髁康脑黾樱�我卻不能很好的保證自己的休息和身體的恢復(fù),。為了解決這個(gè)問(wèn)題,，我開(kāi)始早睡，而且更加注重身體的恢復(fù),。如果有條件,，按摩可以很好的放松恢復(fù)。

5. 注意卡路里的攝入,。加州的健身教練Lucas給客人的建議,，而自己卻很難做到的就是注意營(yíng)養(yǎng)。他說(shuō),，人們通常要不吃的不夠,，要不吃的過(guò)量。 為了效果更好,，我們會(huì)用各種指標(biāo)幫助客戶(hù)食用準(zhǔn)確的卡路里數(shù)量,。而當(dāng)我們自己做飯的時(shí)候，就不會(huì)這么注意了,，通常都不會(huì)監(jiān)控卡路里的攝入,。但我們必須要改變這一點(diǎn)。在沒(méi)有目標(biāo)和他人監(jiān)督的情況下,，要小心過(guò)量或不夠量。

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