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每天都說肌肉,，肌肉到底是什么,？

12月22日 | 閱讀 2010

肌肉不只對運動員重要，人體的任何活動都離不開肌肉的收縮力量,，它維持著人體的基本生活能力,。事實上，肌肉力量不只是維持人的基本生活能力,，它對于維持我們的健康也有很重要的作用,。肌肉對人體究竟有多重要？

1.肌肉是人的第二心臟

我們?nèi)淼难貉h(huán)是靠心臟一下一下的收縮,，把血液擠到血管中,，然后流遍全身的,。健康的成人的心臟1分鐘可以送出7升血。但是由于毛細血管遍及身體各個角落,，流進毛細血管的血液要回到心臟,，單靠心臟這一個“泵”的力量，就顯得不夠了,。特別是小腿和腳部,，離心臟最遠。因此,，血從心臟流到腳尖,，再流回到心臟的過程也較長；而且腳位于身體的最下端,，所以流下去的血,，要是沒有足夠的壓力，就很難順暢地流回到心臟,。這時,，小腿肚和腳部的肌肉像“泵”一樣，壓迫血管使血液往上流,，經(jīng)由小靜脈,、靜脈，最后流回到心臟,，使人體整個的血液循環(huán)得以順利,。

所以,，肌肉素有人體第二心臟之稱,。肌肉越發(fā)達，肌肉收縮越有力,，就越可促使靜脈血液回流至心臟,，促進血液循環(huán)。

2.肌肉是“易瘦體質(zhì)”的重要因素

很多女性羨慕別人可以吃很多的東西,，但是卻不容易發(fā)胖,。各人體質(zhì)不同，決定著人的胖瘦,，這其中的一個重要因素就是各人身體含有的肌肉比例不同,。

雖說肥肉、瘦肉都是肉,，但肌肉(瘦肉)和脂肪(肥肉)消耗熱量的能力卻不同：安靜的時候,，同樣重量的肌肉所消耗的熱量是脂肪的3倍。

一公斤的脂肪一天只能消耗4大卡的熱量,，但一公斤的肌肉卻能消耗12-15大卡,。而在進行各種活動或者運動后,，肌肉消耗的能量也會更多。肌肉就像發(fā)動機一樣,，空轉(zhuǎn)的時候即使不動,，也在消耗著能量；活動的時候,，就能把能量變?yōu)閯恿�,，推動我們�(nèi)梭w做各種動作。

所以同樣的體重,，肌肉含量越多的人,，消耗的能量也越多，在同樣的飲食情況下,，就越不容易胖,，這也就是所謂的“易瘦體質(zhì)”。

每減少一公斤的肌肉,，每天至少會少燃燒12-15大卡的熱量,，十年至少就會長出5公斤的純粹的脂肪！增加肌肉的質(zhì)量是能夠起到事半功倍的減肥效果,。另外,，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積要遠遠比肌肉大得多,。所以體重相同的情況下,，肌肉含量高的人看起來比較苗條。

最近比較火的維密秀背后的故事相信很多人也看了,，特別是女性,，你現(xiàn)在應(yīng)該怕長肌肉還是去想辦法去獲得肌肉呢？

3.肌肉是骨骼健康的守護神

世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把骨質(zhì)疏松癥與糖尿病,、心血管疾病一起列為危害中老年人健康的三大殺手,。因此，保護骨骼,、增加骨密度,，也就成為保護我們身體健康的重要內(nèi)容。我們的骨骼都是被肌肉所包裹著的,，肌肉強壯了,，遇到意外時骨骼就可以得到較好的保護。更重要的是,，增加肌肉力量的抗阻力運動可增加年輕人的骨密度,，使中老年人延緩骨質(zhì)丟失，有利于骨健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

人老先老腿,，老年人腿部肌肉力量丟失后，就會造成支撐不穩(wěn),、行走不便,，甚至跌倒。跌倒造成的骨折或者腦意外是老年人致死的原因之一,。練習(xí)肌肉力量可以提高平衡能力,、協(xié)調(diào)性和敏捷性，這些均能夠提高日常生活能力,。

4.肌肉是消耗血糖的工廠

目前糖尿病已經(jīng)成為全世界患病率最高的疾病之一,，僅次于心腦血管疾病和腫瘤，位居第三位,。

糖尿病人都知道運動是糖尿病治療的重要手段,。過去認為糖尿病人主要是做一些慢跑、步行之類有氧運動,。但是近幾年,，美國運動醫(yī)學(xué)會特別推薦糖尿病人增加一些增長肌肉的力量練習(xí)。

肌肉是我們身體內(nèi)最大的葡萄糖儲存庫,，也是我們身體內(nèi)最大的葡萄糖消耗工廠,，因此對血糖的調(diào)節(jié)具有重要意義。肌肉越強壯,，它的能量代謝就越大,，消耗體內(nèi)的“糖”的能力就越強。另一方面,，胰島素想要發(fā)揮作用也離不開肌肉組織這個“主戰(zhàn)場”,。肌肉質(zhì)量多，就能使胰島素提高代謝效率,，處理的葡萄糖多,，在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險。肌肉體積萎縮,、功能減弱，也會影響血糖的調(diào)節(jié)能力,。很多Ⅱ型糖尿病的發(fā)生也同肌肉的衰退有一定關(guān)系,。因此，運動強壯肌肉的作用也有助于改善血糖的調(diào)節(jié)能力,。

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