華爾街最佳運動員是如何煉成的？
01月04日 | 閱讀 1592
新的一年,，華爾街人也在為一年一度的盛事做準(zhǔn)備——“華爾街十項全能(Wall Street Decathlon)”慈善運動賽,。
2015年的華爾街十項全能賽將在6月份開賽。參賽的華爾街人將完成400米賽跑,、丟橄欖球,、引體向上、40碼沖刺,、游泳,、500米劃船、垂直跳高,、20碼穿梭跑,、臥推、800米賽跑,。所有這些項目必須在四個小時之內(nèi)完成,。最終的獲勝者將獲得“華爾街最佳運動員(Wall Streets Best Athlete)”的稱號。
很多華爾街人在讀書時就熱衷運動,，比如德意志銀行董事總經(jīng)理Trevor Freeland當(dāng)年就是弗吉尼亞大學(xué)的校游泳隊隊員,。
美國金融資訊網(wǎng)站Business Insider采訪了2014年華爾街十項全能比賽的前三名。他們很樂于分享他們是如何練就足夠強健的體魄來參加這項極具挑戰(zhàn)的比賽的,。
第一名：TradeLink Securitie運營經(jīng)理Jennifer Lidel
我日常的訓(xùn)練是交替安排有氧訓(xùn)練和舉重訓(xùn)練,。有氧訓(xùn)練包括跑步,、游泳、騎車,、橢圓機健身車踏步機,，通常還有間隔有氧訓(xùn)練。每一個舉重訓(xùn)練日我都會集中鍛煉不同的肌肉群,，比如腿部,、后背、胸肌和肱三頭肌,。通常,，在完成腹背部訓(xùn)練和拉伸鍛煉后，我的日常訓(xùn)練就結(jié)束了,。
當(dāng)正式比賽即將來臨的時候,，我會開始專項訓(xùn)練。如果天氣允許,，我會盡可能多地進(jìn)行跑道訓(xùn)練,。
和參賽的其他人一樣，我也有壓力很大的工作,。我常常面對的問題就是：如何處理壓力,。這非常重要，就像你每天必須刷牙一樣,。我得擠出時間去鍛煉,，同事們都知道這一點，他們對此也表示尊重,。由于公司所作的投資是全球性的,，因此，我們基本是24小時待命,。所以我會在美國市場收盤和亞洲市場開盤之間的幾個小時里抓緊時間訓(xùn)練,。
營養(yǎng)非常重要，但很多人會發(fā)現(xiàn)很難堅持選擇有營養(yǎng)的食物,，尤其是在節(jié)假日,。我的飲食習(xí)慣還比較健康，問題在于食物的數(shù)量,。這并不容易,，比如說，家里一直擺放著高熱量的堅果作為零食……如果你離不開這些“淘氣的事物”,，那就盡管把它列入你的食譜中。如果你吃了圣誕餅干或者土豆泥,，那也不用太過擔(dān)心,，但一定記得要適量。有兩三種“淘氣的食物”還是可以的，但也不能在假日里每天都吃,。
第二名：Trafelet Brokaw & Co,。分析師Jay Li
我認(rèn)為，訓(xùn)練是至關(guān)重要的,。肌肉的記憶對于運動表現(xiàn)來說非常關(guān)鍵,。肌肉會形成條件反射。我經(jīng)常練習(xí)舉重,、賽跑,、劃船等，每一項都設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo),。一些是培養(yǎng)耐力,，其他多是厭氧訓(xùn)練�,；謴�(fù)也很重要,，因此我也會安排自己休息。
當(dāng)對訓(xùn)練感到厭煩的時候,，你就離真正做好參賽準(zhǔn)備不遠(yuǎn)了,。
我的飲食并沒有改變。主要是需要獲取蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物,。像我這種體質(zhì),，意味著每天需要200克蛋白質(zhì)。有些來自營養(yǎng)補充品,，這么說吧,，我會吃很多雞肉。
第三名：Cogent Partners合伙人Collin Zych
我每周訓(xùn)練6天,，工作日平均每天1-2小時,，周末會增加到2-3個小時。比如這個禮拜,，我將訓(xùn)練安排在早晨,。我通常在5:30起床。有時候,，工作使我忙起來昏天黑地,，所以這個時間段是唯一可以用來訓(xùn)練的。而且,，沒什么比清晨運動后再工作的感覺更棒了,。我喜歡把訓(xùn)練放在周六的早晨，主要是因為這樣能讓我從周五晚上的宿醉中清醒,，哈哈,。當(dāng)然,，如果身體過于疲憊，我就會休息,。我曾經(jīng)試著忍受疼痛,，但那并不明智。不管怎么說,，要想辦法避免自己受傷,。
我有足球運動員的訓(xùn)練背景(Collin Zych在哈佛大學(xué)讀書時是校足球隊Varsity Football隊的隊長)，現(xiàn)在的訓(xùn)練內(nèi)容基本就是當(dāng)年做過很多次的,。臥推,、抓舉、深蹲,、硬舉,。我不做身體局部分離訓(xùn)練。“Arms Day(手臂部位訓(xùn)練日)”,，那太蠢了,。從某種形式來說，每一天都是Leg Day(腿部訓(xùn)練日).
每周,，我會有2-3天的全速短跑訓(xùn)練,，包括跳躍、爆發(fā)力訓(xùn)練,、靈活性訓(xùn)練,，以及100%全力起跑和短距離沖刺。如果我因為工作繁忙而被困在辦公室,，那就會在樓下小道上或者停車場做練習(xí),。很奇怪，我很怕自己速度不夠快,。
另外,，每天我都會做一些“技巧”訓(xùn)練。比如劃船的動作,、跳繩雙搖,、倒立。最近我做的比較多的是雙力臂和抓舉,。
每隔兩三周,，我會做一些針對性訓(xùn)練。對我來說,，這意味著賽跑,，諸如100碼沖刺之類。CrossFit訓(xùn)練也是我的訓(xùn)練項目之一,。
當(dāng)我工作太久,，比如每周超過100個小時,，我會盡可能地嘗試健康食品。我對這一點的定義是：可以嘗試盡可能多地帶些事先準(zhǔn)備好的午餐,，只用水果或者蔬菜作為零食，白天就只喝水或者牛奶,。我沒有特別嚴(yán)格的食譜,，但會堅持做到每個禮拜有6天的食物都是“100%健康日”：沒有酒精、盡可能多的睡眠,、簡單健康的飲食,，只從水果和蔬菜中攝取蛋白質(zhì)和碳水化合物。
相關(guān)鏈接：
關(guān)于CF
關(guān)于我們
聯(lián)系我們
會員服務(wù)
廣告服務(wù)
旗下網(wǎng)站
IHRSA中國
場館資源
其他項目
健身在線
健身雷達(dá)
素食雷達(dá)
蔬食之力
京公網(wǎng)安備 11010502030603號
