久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

    1. 拉伸

    普拉提是一種運動,，也是一個很好的拉伸方法。但是這并不意味著你開始練習(xí)普拉提之前不用做拉伸運動,。偶爾用不同的方式拉伸你的身體對你的肌肉,，你的骨頭和你整體的健康很有好處,。這就是你應(yīng)該練習(xí)普拉提的原因之一,。

    2. 靈活性

    你想得到更加矯健的身手嗎？普拉提能測試你身體的伸展度,，也是一個提高你整體靈活度的途徑,。此外，普拉提還是任何健身運動的完美附加品,。普拉提能幫助你的身體做好運動的準備和減少受傷幾率,。

    3. 釋放你的心靈

    像瑜伽一樣，普拉提是一個放松和減壓的很棒的運動,。當你在做普拉提的時候,，確保你專注于你有節(jié)奏的呼吸。如果你是在家練習(xí)的話,，確保環(huán)境靜謐,，或者你可以放一些平靜舒緩的音樂。每一節(jié)前,，你都可以想想一些能幫助你運行力量的東西,。享受并收獲發(fā)現(xiàn)你身體的所有好處吧，放松你的身心,。

    4. 建立一個緊致的核心肌群

    如普拉提之類的延展練習(xí)是收緊核心肌群的最好的方法之一,。也是其他運動的很好的預(yù)備運動，如跑步,，騎馬,，沖浪等。普拉提運動能用一種你從未試過的方法測試核心肌群,。

    5. 增加力量

    另一個應(yīng)該練習(xí)普拉提的原因就是它能增強體魄,。當練習(xí)普拉提時，你是用你的身體在重塑健壯的肌肉,，而不是肥肉,。此外，普拉提可以迅速增強體力,，所以不要做的太過火了,，要適量。當我感到我自己變強壯時我就很享受擁有力量的感覺，我正在掌控我的身體,。

    6.你會覺得你很苗條

    像普拉提的運動可以讓你覺得自己十分的苗條,。這就是為什么我會喜歡普拉提的原因。無論我在健身房花費多少時間,，都感覺不不到像普拉提一樣能給我全身充滿力量的美妙感,。它會讓你覺得你在與你的體重做抗爭，但是讓能讓你感覺到內(nèi)心平靜與肌膚舒爽,。

    7. 小型運動

    最后,，普拉提是一項真正的小型運動。你幾乎在哪里都能做普拉提,。你所需要的只是一個干凈的地面,，一張墊子，舒適的衣服還有赤裸的腳,。如果你經(jīng)常去旅行,，普拉提是一項你在酒店房間里可以做的很好的運動。有時候我甚至在上班是也在做普拉提,，它能使我放松自己,，使我的頭腦清醒，成功地完成我的工作,。

    普拉提有諸多好處,，例如健身和減肥，塑形,，提高腹部力量和增強靈活性,。普拉提不僅能使你變得苗條健康，它還能改善你的情緒,，幫助對抗抑郁,。擠出些時間來到健身館鍛煉一下吧，或者是在家做些簡單的運動,。一旦你開始嘗試普拉提,，你就會愛上它的。你有做過普拉提嗎,？

相關(guān)鏈接：

2015ChinaFit健身大會綜合信息簡介

2015ChinaFit健身大會在線報名

2015ChinaFit健身大會在線參展申請