瑜伽讓他戒掉13年煙癮
02月04日 | 閱讀 512
濟(jì)南玉函路的一家瑜伽館,，37歲的梁金專注地帶著大家練習(xí)瑜伽。窗外是一片車水馬龍的世界,，而屋內(nèi),，冬日的陽光溫暖柔和，音樂靜靜地流淌,，安靜寫在每個人的臉上,。
見到梁金，兩件事讓我吃驚:居然是男教練,，居然37歲了!而他無論身材保持上,，還是著裝打扮上，看起來都是不足30歲的樣子,。從最初的瑜伽練習(xí)算起,，梁金與瑜伽結(jié)緣已差不多10年了。他說,，瑜伽練習(xí)講究心神合一,，不僅能鍛煉身體，更能讓人保持平和清醒,，尤其是在普遍浮躁的今天,，瑜伽帶來的身心平衡已讓許多人從中獲益。
瑜伽不只是運(yùn)動 更是生活狀態(tài)
梁金是一位心理咨詢師,，從最初練習(xí)瑜伽至今已經(jīng)差不多10年了,，也從一名瑜伽新人變成了一位資深瑜伽教練�,？闯鑫覍λ行澡べそ叹毜纳矸蒹@訝,，他笑了笑說，其實(shí)在瑜伽的發(fā)源地印度,，以及發(fā)達(dá)國家和地區(qū),，至少一半的瑜伽教練都是男性。
瑜伽作為一種古老的運(yùn)動方式,，起源于印度,，后來逐漸傳播到中國，距今已經(jīng)有5000年的歷史。如果追溯的話,，在魏晉南北朝時期,，瑜伽已經(jīng)逐漸從印度向我國流傳。為中國大眾所知,，最早是上個世紀(jì)80年代,。
與其他運(yùn)動方式不同，瑜伽既不會過于激烈,，也不是一味追求柔美,，而是一種剛?cè)岵?jì)的鍛煉方式。“像竹子,，有韌性”,，梁金這樣形容。梁金剛開始接觸瑜伽其實(shí)是在書中,，“我比較喜歡研究東方文化和哲學(xué),，瑜伽也蘊(yùn)含其中，慢慢就開始練習(xí)瑜伽了,，并堅持了下來,。”
“其實(shí)瑜伽不只是一種運(yùn)動方式，更是一種生活狀態(tài),。”梁金認(rèn)為,，“瑜伽最重要的是讓人能保持理性和平和的心態(tài)，對生活中的事務(wù)更加寬容,，愿意以微笑的狀態(tài)面對所有問題,。”梁金作為心理咨詢師，有時也會推薦咨詢者去練習(xí)瑜伽,，對于心態(tài)調(diào)整有很好的作用,。
身心舒暢是最好的練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)
瑜伽練習(xí)包括肢體練習(xí),、呼吸練習(xí),、頌唱練習(xí)等多個方面，可以控制心性的波動,，也保持對自身的覺察力,。與其他運(yùn)動不同的是，瑜伽從來不會舉辦賽事,。“每個人的身體狀態(tài)千差萬別,，不能說誰練得更標(biāo)準(zhǔn)更好，練習(xí)時間長了,，也逐漸學(xué)會不生活在別人的標(biāo)準(zhǔn)里,。”
“‘我的動作到不到位?’這是練習(xí)者喜歡問的問題，其實(shí)對于瑜伽來說‘動作到位’是個非常個體化的標(biāo)準(zhǔn),，不要強(qiáng)迫自己去做到某個程度,，更不是把身體擰成麻花就是練得好,。”梁金認(rèn)為，做完瑜伽后,，感覺身心舒暢就是一個最好的衡量標(biāo)準(zhǔn),。
梁金從15歲開始抽煙，從前每天至少要抽掉一包煙,，試過很多種辦法始終戒不掉,。從2005年，他去健身館有規(guī)律地練習(xí)瑜伽開始,，一年后順利戒了煙,。“其實(shí)戒煙不成功是心理因素，瑜伽也可以讓我們控制自己無謂的欲望,，更加清醒地認(rèn)識自己,。”在飲食上，梁金也從無肉不歡,，到更加注意葷素平衡,。
除了心理狀態(tài)的調(diào)整，瑜伽對于身體柔韌性的鍛煉也是功不可沒,。梁金說,，有位朋友打籃球?qū)е赂鞌嗔褍纱危貏e痛苦,，而他從來沒有受過傷,，練習(xí)瑜伽獲益很多。
自己在家練瑜伽 得其形不得其義
很多女性喜歡買個瑜伽墊,，自己在家跟著視頻練習(xí),。梁金認(rèn)為，并不推薦練習(xí)者這么做,，因?yàn)檫@樣的練習(xí)往往“得其形而不得其義”,，只是動作的簡單模仿，沒有很好的效果,，同時呼吸等方面的指導(dǎo)也不夠具體,。
梁金建議，選瑜伽館很重要的一條是離家近,、方便來回,，這樣才有助于堅持。對于初學(xué)者來說,，每周堅持3-4節(jié)瑜伽練習(xí)課比較合適,，一般每節(jié)課的時長70分鐘左右。梁金說:“大家在剛開始練的時候，最好不要抱有特別大的熱情,，因?yàn)檫@種熱情往往來得快,，去得也快，要保持平和心,。”
同時,，在練習(xí)瑜伽時不要太飽腹，否則會不舒服,。“有人說練習(xí)前倆小時不能吃東西,，這是太理想的狀態(tài)，偏離生活太多,，不用刻意追求,。只要不打著飽嗝去就差不多。”梁金笑著說,。此外,，并不是人人都適合練習(xí)瑜伽，眼壓過高,、大病初愈,、癲癇患者、骨折愈合初期等多種情況下并不適合練習(xí)瑜伽,。
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