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    近日《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項研究指出,，每天快走20分鐘可以延年益壽。

    據(jù)英國《每日郵報》報道,，劍橋大學(xué)在對33.4萬人進行研究后發(fā)現(xiàn),，每天走路20分鐘，或與之相當?shù)倪\動量,，可以燃燒90到110卡路里的熱量,，降低三分之一的早逝風險,。其中,，肥胖者若堅持運動，早逝風險能降低16%，體重健康者能降低30%,。

    研究者發(fā)現(xiàn),，在920萬去世的歐洲人中，有33.7萬人的死亡要歸咎于肥胖,。67.6萬人的死亡與缺少運動有關(guān)，這一數(shù)字是前者的兩倍,。

    英國政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運動，例如園藝,、跳舞和健步走,；或者每周做75分鐘的劇烈運動，如跑步,、跳健美操等,。

    但是一項最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即便是把逛商店,、步行上班和上學(xué)也算作是運動,，仍有三分之一的人在一周之內(nèi)只能走路30分鐘。

    劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究委員會流行病學(xué)部門主任Nick Wareham說,，公共健康干預(yù)一直在鼓勵人們減肥,，但減掉體重是一個很大的挑戰(zhàn)。讓人們做運動則更加切實可行,，對身體也有顯著的益處,。英國心臟基金會資 深護士June Davison說，這項研究清楚地提醒了人們,，經(jīng)常做運動可以減少患上冠心病的風險,。

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