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    健身和跑步不是加特技,，不是duang一下就讓能讓你變成魔鬼的身材,。如果你還不滿意跑步給你帶來的變化，如果你已經(jīng)準備放棄了,，那不妨聽聽這些長期堅持健身和跑步的人是怎么說的,，感受一下長期健身能給人帶來的變化。

　　如果你也有同感,，那就請繼續(xù)堅持下去吧,！

　　從內(nèi)而外散發(fā)魅力

　　形體趨于完美無疑是長期健身和跑步最直觀的變化，無論是“前凸后翹”還是“八塊腹肌”都是日復一日的結果,。

　　除此之外,，各種激素的分泌會你的魅力值大大爆表，舉手投足間盡顯男神女神的范兒,。

　　跑者“明天”是一位從大一開始堅持跑步的女生,，她已經(jīng)堅持跑步有5年了。她記得她為了減肥開始跑步,，就這樣一圈兩圈三圈……跑步就成了比女生宿舍熄燈后的“夜聊”更準時的“娛樂活動”,。

　　在大學之前，“明天”還不知道被搭訕是什么感受,，但當她在大三的一個下午出現(xiàn)在跑道上揮汗如雨時,，竟然先后有數(shù)個男生跑者來搭訕。

　　“不要說我是虛榮的人哦,，只是這種感覺真的讓你覺得蠻幸福的,！跑步確實會讓人變得有魅力，當你體會到這種魅力時,，你就無法割舍了！”跑者“明天”說,。

　　跟拖延癥說“byebye”

　　如果說拖延癥是工作學習的天敵,，那么健身就是拖延癥的天敵。每一個常年堅持健身的人,，都能自豪地說自己不是一個懶人,！

　　除了增加了魅力，跑步和健身給“明天”帶來的最大變化就是讓她的學習和生活更加有精力,。“每次跑完步洗完澡后,，做事不僅不會覺得累，反而覺得更有精神了,。這是我覺得最神奇的一點,。”

　　從工作拖到“死線”前完成，到提前幾天做完任務,，“明天”覺得跑步讓她更加變得積極主動,，而且勤奮,。

　　“雖然說實話我的學習成績當時沒有一點進步，但是我會主動想去把事情做完了,，這不就夠了嗎,？”

　　生活更規(guī)律

　　要有充沛的體力健身，那你就要早睡早起,，保持充足的精神,；長期保持健身的習慣，生活自然就變得更加規(guī)律,。

　　白天,，阿土是一名西裝革履的白領；晚上,，阿土就化身成健身房里的“超級筋肉人”,。堅持健身3年的阿土，曾經(jīng)是個不折不扣的“夜貓子”,，不到凌晨兩三點,，對他來說夜生活都沒有開始。

　　但是自從走進了健身房,，他咬著牙把熬夜給“戒了”,。

　　“健身回來感覺體力消耗特別多，所以晚上就睡得特別踏實,，睡得早了,，自然醒得也早了！”阿土說,，“有一陣子迷健身迷得不得了,，我周末早上九點就起來了，醒了就奔去健身房,。我家人都嚇壞了,！”

　　不經(jīng)意的霸氣“側漏”

　　健身既鍛煉體魄，也鍛煉了人的自信心,。這不僅是因為你的身材變好了,，也是因為你能做到原來做不到的事，即使每多完成1kg重量的訓練,，對于你的信心都是極大的增強,。

　　正因如此，長期健身的人,，自然給人一種陽光,、自信，甚至是霸氣的感覺,。

　　“你不需要刻意去體會,，堅持一段時間之后你自然會在生活中發(fā)現(xiàn)你變得自信了,，不管是對于自己的身體，還是對于工作和生活,。”從大學開始堅持健身的陳曦說,，“這就是健身的魅力。”

　　化身健康“食神”

　　健身不僅在練,，而且在吃。吃得對吃得好,，健身也成功了一大部分,。長期健身的人，自然對飲食和營養(yǎng)研究地相當透徹,。久而久之,，你自然變成了健康飲食專家。

　　陳曦如今已是國家級健身教練,，健身經(jīng)驗超過5年,。在大學剛開始健身時，他以為餓就能減肥,，訓練完也不進食補充能量,，但一段時間后發(fā)現(xiàn)適得其反。于是乎,，他就開始研究如何飲食,，健身后應該如何補充能量。

　　“吃對于健身真的非常重要,，只有長期堅持健身你才會去慢慢研究怎么吃對自己最合理,。”陳曦說，“這么幾年訓練下來,，我不僅懂得吃,，還能給別人搭配飲食。”

　　拓寬你的朋友圈

　　一個人陽光,、自信,，并且充滿魅力，怎么可能不會吸引別人的注意,。長期堅持健身和跑步的人自然有更多的機會認識到更多的人,，不論是你主動認識別人，還是別人主動認識你,！

　　“當很多人知道我堅持跑步的時候,，都會主動來找我，要我?guī)е�她們一起運動,，因為我能堅持所以才能帶動她們堅持,。”跑者“明天”說,，“也就是因為這個原因，很多以前不太熟悉的同學后來都成了好朋友,。”

　　“當你每天都出現(xiàn)在健身房時,，久而久之，自然有人上來和你請教或者交流,。在這里,，我們不論身份、背景都能討論健身,，而走出健身房,，我們還是好朋友！”阿土這樣說,，“而且你以為我會告訴我通過健身認識了很多工作上的客戶嗎,？”

　　她好，你也好,！

　　經(jīng)常鍛煉的人,，體力充沛，而且激素分泌比不運動的人多,。當然,，這一點就不贅述了，誰練誰知道,！