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    很多人都喜歡飲用檸檬水,，喜歡其清新怡人的口感,，也認為檸檬水有利健康。但檸檬水的能力可不只局限于此,，根據(jù)相關研究與實踐發(fā)現(xiàn),，檸檬水能夠有效幫助減脂！這究竟是怎么做到的呢,？

    先簡單了解檸檬

    檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,，它含有豐富的維生素C、糖類,、鈣,、磷、鐵,、維生素B1,、維生素B2、鉀,、鈉等微量元素,。其中最有價值的是維生素C，具有抗菌,、提高免疫力,、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。它能維持人體各種組織和細胞間質的生成,，并保持它們正常的生理機能,。當身體缺乏維生素C，細胞之間的膠狀物也就跟著變少,，從而細胞組織就會變脆,，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥,。它能夠提高機體免疫力,，如預防感冒、刺激造血和有助于降低多種癌癥的風險等作用。

    檸檬水能夠減脂

    在國外,，已經(jīng)有很多女性選擇飲用檸檬水并配合運動來實現(xiàn)減脂,，并且取得很好的收效。這是通過什么原理呢,？

    1. 檸檬水能夠抑制食欲

    檸檬水有解渴并沖淡想吃東西的欲望的作用,，可以有效抑制食欲，避免不必要的飲食,。這主要是因為兩個原因：第一，檸檬富含果膠,，果膠能夠有效滿足人的食欲,，當你將檸檬泡入水中充分的時間后，果膠與水充分混合,，飲用后可有效抑制饑餓感的產生,；第二，也有心理學的相關理論稱,，檸檬獨有的濃烈氣味與味道能與人的滿足感產生聯(lián)系,，使人感到需求得到滿足，從而間接抵制因空虛的感受所帶來的“饑餓感”,。

    2. 檸檬水能夠抑制脂肪堆積

    檸檬中富含檸檬酸/當檸檬酸進入體內后,，會產生一個檸檬酸循環(huán)，而我們從食物中攝入的糖分,、脂肪會快速轉化成能量源,，供給檸檬酸循環(huán)所消耗，從而促進新陳代謝,，使多余能量無法形成積聚在身體中的脂肪,。減脂的黃金公式就是一個加減法，檸檬水在其中就是不做加法,，只做減法,。

    另外，檸檬水還能夠幫助排除體內有害物質,，起到排毒清腸,，從而美容養(yǎng)顏的功效。排除體內多余雜質,，促進腸道功能改善,，實現(xiàn)減脂減重。

    檸檬水的飲用注意事項

    檸檬中的檸檬酸是“酸”的,，并且味道較為濃烈,。如果檸檬水濃度太高或飲用過多檸檬水，檸檬酸會對胃部產生刺激，造成胃部不適,。因此我們建議,，在飲用檸檬水時可以添加少許蜂蜜，不僅能提升口感,，增加營養(yǎng)價值,，還能夠降低檸檬酸帶來的刺激性，味覺上起到“中和”的作用,。同時,，檸檬酸易在口腔中產生殘留，對牙齒健康有一定的危害,，因此我們在飲用檸檬水后,，務必要記得要徹底刷牙，或使用漱口水進行沖洗清理,，防止牙齒上留下酸性殘留物,。

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