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        這是一個全民健身的年代,，雖然現(xiàn)在最流行的運動是戶外跑,，但健身房卻是健身領域亙古不變的主題。南都記者先后在埃里克森和孔特拉兩任主帥時期探訪廣州富力俱樂部的健身房,，雖然在細節(jié)上稍有不同,，但兩個團隊給球員所留的健身任務，都是根據(jù)每名球員的特點單獨制訂,。

        富力健身房長啥樣

        富力的健身房設在球隊訓練基地一進門處,，是每一個參觀過訓練開放日的球迷都能看到的區(qū)域。健身房所占的空間并不大,，最左邊是一排近20臺的室內訓練自行車,，右側則是一座定制的綜合訓練架,，包括了大多數(shù)的上肢力量訓練設備�,？拷�門的右側,，則是一些可移動的訓練器材，包括仰臥板,、啞鈴凳等,。另外，在靠里面的位置,，還有多個常見的肌肉練習器材,。雖然這些是我們平常都能夠見到的器材，但職業(yè)球員使用它們的方式和目的,，卻與我們不太一樣,。

        富力的教練團隊里，主要有三名教練負責球員訓練和體能,，他們?yōu)槟隙加浾呓榻B了球隊相關訓練器材的用途,。

        對于職業(yè)足球運動員來說，使用健身器材的主要目的不是為了長出健美先生那樣的肌肉群,，更多的是要達到身體肌肉素質平衡以及保持體能,，一來平衡球員的左右腳能力，二來強化自身筋骨,，避免在賽場上受傷,。這樣就要求每個球員針對他們的弱勢項目進行不同的訓練，而不是每個人都整齊劃一,。

        為此,，富力的教練團隊特地從西班牙進口了一臺機器，用電極刺激肌肉從而測試球員的肌肉緊繃程度,。在今年開始使用的G PS背心數(shù)據(jù)上,，也能反映球員的強弱項目，包括除了心率等項目外的一些跑動,、急停,、轉身等數(shù)據(jù)，教練組根據(jù)這些內容,，可以給球員制定出不同的訓練項目,。

        張耀坤、汪嵩最近在練啥

        這些項目細化到熱身要做什么,、單獨的右腿訓練或是左腿訓練等，比如隊長張耀坤的熱身內容是4分鐘的自行車,、3組基礎練習以及拉伸項目,，而附加的肌肉訓練則包括了右腿膝蓋訓練等項目,。

        這些訓練項目是教練組要求球員們嚴格執(zhí)行的，當然,，也有球員會主動加練,，比如最近狀態(tài)很好的汪嵩，教練組專門給他設置了一些有助于強化體能和恢復肌肉的訓練項目,。

        當然,，職業(yè)足球也有和其他的健身項目相仿的一項，就是吃藥,。這里面少不了大家常見的肌酸和乳清蛋白,，肌酸主要用作提高肌肉效能，增加爆發(fā)力和耐力,，而乳清蛋白則可以恢復肌肉生長,。另外還有維生素B，以及補充體內糖元的輔助藥物,，還有只有受傷才可以服用的有助于肌肉修復的相關藥物,。這些都被教練組嚴格分配并控制。

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