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        如果積累了過多的壓力得不到排解，它導(dǎo)致的可不止是頭發(fā)發(fā)白或者脫發(fā),。來自美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究顯示，過多的壓力會(huì)大大增加中風(fēng)的概率,。所以在生活當(dāng)中,，一定要有排解壓力的途徑，即使每天抽出一分鐘,，也可以改變很多,。

        假如你每天有1分鐘的時(shí)間
         那就設(shè)一個(gè)一分鐘的鬧鐘，在這一分鐘里閉上眼睛,，深呼吸,，腦子放空休息。這就是一分鐘的養(yǎng)神，既可以降低血壓,，還可以促進(jìn)睡眠,。來自美國著名大學(xué)UCLA的教授David Geffen就很認(rèn)同這個(gè)排壓方式。

        如果你有10分鐘
         那就利用這個(gè)時(shí)間來拉伸你的身體,。從壓力承受最多的脖子開始活動(dòng),，上肢和下肢都盡量拉伸到位。如果情況允許,，可以試著做一兩個(gè)瑜伽動(dòng)作,。在拉伸的過程當(dāng)中，一定要注意呼吸,。精力集中到拉伸當(dāng)中,，不要想著其他。來自澳大利亞的研究顯示,，如果每天可以抽出10分鐘拉伸,，壓力可以減少百分之十五。

        如果可以抽出1個(gè)小時(shí)
         那就系緊鞋帶,，好好運(yùn)動(dòng)一下,。很多人習(xí)慣去健身房練習(xí)器械或在跑步機(jī)上跑步，但如果有條件,，就去戶外騎自行車,，跑步，或者打打球,，效果比在健身房運(yùn)動(dòng)要更好,。運(yùn)動(dòng)可以讓你減少憂慮，同時(shí)將負(fù)能量排除體內(nèi),，是減壓的最好方法,。在戶外運(yùn)動(dòng)的效果要比在室內(nèi)更好，因?yàn)樗�的空氣更新鮮,，而且視覺環(huán)境會(huì)不斷變化,。如果是在健身房里運(yùn)動(dòng)，那就經(jīng)常改變訓(xùn)練內(nèi)容,，這樣效果更佳,，也不容易感到無聊。

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