健身帶來的九大健康益處
04月21日 | 閱讀 1260
有什么比在鏡子前看到自己穿的下新買的衣服，欣賞自己苗條,、有線條的身材還要更棒的事,，健身除了讓自己體態(tài)好看外，對健康更有幫助,，以下9個理由,，能夠讓你不愛上健身都難！
1,、改變你的心情
健身能讓你的心情變好,，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡（endorphin）能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮,、壓力,，感到更快樂、更輕松,！
2,、幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示,，不管健身的時間是在早上,、中午,、晚上，67%有健身習(xí)慣的人,，深夜睡眠品質(zhì)比沒健身習(xí)慣的人好,！
3、增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試,，最新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示,，有氧運動可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加！
4,、增加創(chuàng)造力
美國德州大學(xué)(The University of Texas )桑達拉·查普曼(Sandra B. Chapman)博士,，發(fā)表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實，在57-75歲的人,，在每周3次,，每次一小時，共12周的有氧運動后(慢跑,、騎腳踏車),，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認(rèn)知以及創(chuàng)造測驗表現(xiàn)也比較優(yōu)異,！
5,、減少癌癥
目前對于運動降低癌癥風(fēng)險的確切機制并不清楚，但美國國家癌癥研究所(National Cancer Institute)統(tǒng)計指出,，常運動的人罹患癌癥風(fēng)險較低,！
6、增加活力
每周健身2-3次,，可增加20%體力和降低65%的疲勞度,，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強,，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加,，可以讓我們不會感受到那么的勞累！
7,、更有自信
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身材變好看,，或著發(fā)現(xiàn)自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發(fā)出一種自信美,！
8,、不容易感冒
目前對于健身的人比較不容易感冒的確切機制并不清楚，但發(fā)表在英國運動醫(yī)學(xué)雜志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出,，一星期健身五次以上的人,，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%,，此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%,，癥狀嚴(yán)重度少了32%-40%,，研究人員推測可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)！
9,、有助于工作表現(xiàn)
去年針對19,803名上班族調(diào)查報告顯示,，有健身習(xí)慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒有健身的同事在創(chuàng)造力、簡報能力,、生產(chǎn)力平均好了50%,，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國越來越多公司都有附設(shè)健身房讓員工使用,！
健身的好處這么多,，怎么能不健身呢？就從今天開始,，一起Fit起來吧,！
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