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        水上槳板瑜伽（Paddle Board Yoga）是立槳沖浪（SUP）的一個(gè)分支,，將來(lái)自古老印度的瑜伽體式與沖浪運(yùn)動(dòng)融合在一起。本期國(guó)際級(jí)立槳沖浪教練Dashama就與我們分享了槳板瑜伽不得不愛的5大理由,，讓我們一起來(lái)感受這“風(fēng)口浪尖”上的瑜伽風(fēng)情,！

        2009年當(dāng)我開始練習(xí)槳板瑜伽的時(shí)候，沒(méi)有人與我為伍,。后來(lái)我把自己第一部槳板瑜伽的視頻上傳至網(wǎng)絡(luò),，成千上萬(wàn)的人看到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它就像一陣風(fēng)吹遍了五湖四海,，世界各地的人們紛紛加入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái),。人們總是問(wèn)我，你為什么喜歡在一塊槳板上練瑜伽,？這篇文章就會(huì)給你答案,。

        對(duì)健康大有裨益

        瑜伽運(yùn)動(dòng)本身已經(jīng)以有益健康而聞名，它可以減壓,、增強(qiáng)力量,、伸展身體，使你感覺(jué)無(wú)比暢快——它甚至可以變革你的人生,。當(dāng)你把瑜伽與陽(yáng)光,、海水和新鮮空氣相結(jié)合,，你可以獲得更多大自然賦予我們的益處。如果你也熱愛自然,，槳板瑜伽就是為你而設(shè),！

        增強(qiáng)核心肌群力量

        在槳板上練習(xí)瑜伽增加了挑戰(zhàn)的難度，因?yàn)槟闾幵谝粋�(gè)不穩(wěn)定的平臺(tái)上,，不再有堅(jiān)實(shí)的土地作為基礎(chǔ),，因此被迫訓(xùn)練自己的核心穩(wěn)定性肌群。槳板瑜伽的練習(xí)方法不同于傳統(tǒng)瑜伽,，有一些特定的體式和序列更適合在槳板上練習(xí),；但大部分動(dòng)作與傳統(tǒng)瑜伽一致，只是迫使你完成得更好,，提高自己的平衡技巧,。

        學(xué)會(huì)尊崇大自然

        槳板瑜伽使你以一種嶄新的方式品味大自然。我很喜歡站在槳板上或者做某個(gè)體式的同時(shí)望著水里的魚,、海豚,、鯨魚或者其它生活在水下的海洋生物。如果你對(duì)海洋,、水或者海洋生物有一種恐懼,，槳板瑜伽將幫助你打破這種恐懼。它讓你感到安全,，你在槳板的保護(hù)下漂浮在水上,，而水中的動(dòng)物正在你腳下自由閑適地活在它們自己的世界里。另外,，當(dāng)練習(xí)一些仰面向上的體式時(shí)你還可以仰望湛藍(lán)的天空,；當(dāng)看到鳥兒在天空中劃過(guò)，你一定會(huì)滿懷喜悅與力量,。

        加深友情

       我很愛與朋友一起練習(xí)槳板瑜伽,。一個(gè)人練也很棒，但分享總會(huì)帶來(lái)更多的驚喜,。我曾經(jīng)帶著兩位從洛杉磯而來(lái)的朋友一起練習(xí)槳板瑜伽,，他們說(shuō)感覺(jué)就像一直在做挺臥式（Savasana）。僅僅是在陽(yáng)光的籠罩下漂浮在水上就已經(jīng)如此美好與愜意,。當(dāng)水面是平靜的,，你會(huì)獲得最好的槳板瑜伽練習(xí)體驗(yàn)。如果有浪,，我不建議初學(xué)者下水,。

        任何人都可以完成！

        我曾經(jīng)教過(guò)蹣跚學(xué)步的孩童,，也教過(guò)年逾70的老人,。不同于其它槳板運(yùn)動(dòng)，槳板瑜伽實(shí)際上不需要太多專業(yè)技能,。只要花點(diǎn)時(shí)間練習(xí),，你會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)，并且能夠完成更多高難度體式,。如果你可以在地面上做某個(gè)瑜伽動(dòng)作,，大多數(shù)情況下，你也可以學(xué)會(huì)在槳板上完成,。另外,，雖然它把你帶到了水上，卻比其它槳板運(yùn)動(dòng)需要更少的裝備和訓(xùn)練,。不像風(fēng)箏式?jīng)_浪或者皮劃艇需要那么又大又笨重的裝備,，一個(gè)槳板其實(shí)不怎么沉，并且很容易運(yùn)輸,。

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