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瑜伽對(duì)兒童益處多不僅健康體魄還利于發(fā)展

04月24日 | 閱讀 1431

西班牙媒體4月19日?qǐng)?bào)道,，有的時(shí)候,，有小孩對(duì)于我們而言是一件麻煩的事情，尤其當(dāng)孩子們還小的時(shí)候,，找時(shí)間同他們一起做運(yùn)動(dòng)就很讓我們?yōu)殡y,。然而，和孩子們一起做瑜伽可能是一個(gè)理想的選擇,，因?yàn)殍べげ粌H能幫助我們擁有健康體魄,，還能讓我們放松心靈，這無(wú)疑是一個(gè)可以和孩子們一起完成的運(yùn)動(dòng),�,？死锼沟倌� 艾勒南得斯（Cristina Hern ndez）是瑜伽網(wǎng)站www.aomm.tv的一位在線瑜伽老師，她為我們列舉了練習(xí)瑜伽對(duì)兒童們的益處,，并且也為我們提供了家庭瑜伽的練習(xí)場(chǎng)地,。

從小練習(xí)瑜伽可以為孩子們今后的成年生活打下良好的基礎(chǔ)。由于兒童們擁有極佳的柔韌性和平衡感,，一般而言孩子們很容易接受瑜伽的各種體勢(shì),。除此之外，大部分的孩子對(duì)于游戲都充滿了相當(dāng)大的好奇心和進(jìn)取心,，因此一個(gè)很小的刺激就足以讓孩子們對(duì)某個(gè)游戲著迷并讓他們不厭其煩的在這個(gè)游戲中獲得樂(lè)趣,。孩子們可以完全擺脫周?chē)h(huán)境對(duì)他們的干擾，全身心地投入游戲的世界當(dāng)中,，但是這樣高度的集中力并不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,。鑒于這個(gè)原因,，兒童瑜伽課程與成人瑜伽課程有著很大的不同。兒童瑜伽課程將游戲融入到了瑜伽的體勢(shì),、冥想及歌曲當(dāng)中,，這使得課程變得非常活躍且有趣,。

兒童很善于模仿,。由于孩子們這種對(duì)于模仿的興趣，加之大部分的瑜伽體勢(shì)都以動(dòng)物,、小鳥(niǎo),、昆蟲(chóng)或是其他一些他們非常熟悉的形象命名，諸如小船,、大樹(shù),、橋等等，因此讓孩子們對(duì)瑜伽體勢(shì)有一個(gè)簡(jiǎn)單的認(rèn)知并且掌握這些體勢(shì),，并不是一件很困難的事情,。如果你就是一名瑜伽的練習(xí)者，你自己就可以編一個(gè)故事,，在這個(gè)故事中引入一些簡(jiǎn)單且有趣的瑜伽體勢(shì),。如果你還沒(méi)有做好練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備，那么你可以去找一個(gè)瑜伽中心,，它可以為兒童或者是家庭提供一些集體的特殊課程,，在這里，孩子們通過(guò)練習(xí)瑜伽不僅可以獲得身心健康,，還能以一種非競(jìng)賽的形式與其他的孩子們一起相處,，學(xué)習(xí)如何與他人合作以及怎樣尊重他人。

瑜伽的練習(xí)以一種積極的且非競(jìng)爭(zhēng)性的方式,，為兒童重要能力的發(fā)展提供了一個(gè)趣味性十足的培養(yǎng)方式,。

瑜伽的練習(xí)對(duì)于兒童的發(fā)展是很有利的，它讓孩子們?cè)诜潘缮硇�,、盡情娛樂(lè)的同時(shí),，也增強(qiáng)了自身的力量水平、協(xié)調(diào)能力,、柔韌性,、平衡感及身體認(rèn)知能力，孩子們的注意力和自信心也會(huì)有所提升,。

瑜伽對(duì)兒童的益處提升肌肉力量和身體柔韌性,。

增強(qiáng)神經(jīng)中樞能力及身體認(rèn)知能力，增強(qiáng)自尊心,。

改善協(xié)調(diào)能力和平衡能力,。

培養(yǎng)自律和自控的能力,。

增強(qiáng)注意力。

鍛煉兒童的承受力,，使孩子們逐漸可以接受時(shí)間更長(zhǎng)柔韌要求更高的練習(xí),。

加強(qiáng)和改善各個(gè)生理系統(tǒng)：骨骼，神經(jīng),，血液循環(huán),，消化，呼吸,，激素及肌肉系統(tǒng),，并且有助于孩子們認(rèn)知自己的生理結(jié)構(gòu)。

練習(xí)本身不提倡競(jìng)爭(zhēng),，所有的瑜伽體勢(shì)在身體承受的范圍內(nèi)完成,。

增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

學(xué)會(huì)放松自我,，減少壓力,。

你可以同你的孩子一起在家里完成在線瑜伽課程，你也可以在眾多的瑜伽館中選擇一家,，在那里與你的孩子一起練習(xí)瑜伽,。

你為什么不試試帶著孩子一起練習(xí)瑜伽呢,？

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