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　　適當(dāng)?shù)慕∩碛幸嫔硇慕】怠Ｄ敲茨阒�道日常生活��,，關(guān)于夏季健身有什么誤區(qū)呢,？

　　誤區(qū)一：高溫下運(yùn)動大汗淋漓好減肥。

　　筆者留意到,，一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運(yùn)動,，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果,，卻會對身體造成傷害,。高溫下從事較大運(yùn)動量的運(yùn)動，很容易導(dǎo)致出汗過多造成脫水,、中暑等癥狀,，嚴(yán)重的會使人有暈厥感。而且,，夏季上午11時到下午4時是陽光最強(qiáng)的時候,，陽光會灼傷人的皮膚。

　　誤區(qū)二：健身后馬上沖涼,。

　　健身剛剛結(jié)束,，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張,。若隨即去洗涼水澡,，會使皮膚受到過冷的刺激,，毛細(xì)血管驟然收縮,，反倒不利于體熱散發(fā)。忽熱忽冷地過度刺激,，也會使擴(kuò)張的毛孔緊急關(guān)閉,，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入,。

　　誤區(qū)三：運(yùn)動后大量補(bǔ)水,。

　　很多人都知道，在大量出汗后要馬上補(bǔ)充水分，但卻容易補(bǔ)水過量,，這也同樣是不當(dāng)?shù)�,。因�(yàn)椋�大運(yùn)動量過后,，人體各器官,、系統(tǒng)需要得到休息，而此時大量補(bǔ)水,，則會給消化,、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān),。

　　同時,，大量出汗后，補(bǔ)充礦物質(zhì)水可以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素,。如果大量飲用純凈水,，則只會加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋,、痙攣等癥狀,。

　　誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑。

　　劇烈運(yùn)動過后,，大量血液流向運(yùn)動著的肌肉和體表,，而消化器官則處于相對貧血狀態(tài)。此時飲用冰凍飲料,，將對胃部帶來強(qiáng)烈刺激,，容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥,。

　　另外,，有關(guān)專家建議，夏季最好的體育運(yùn)動方式是游泳和旅游,。前者回避了高溫天氣環(huán)境,，而后者可以選擇到避暑勝地進(jìn)行休息、療養(yǎng),。

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