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        運動能夠增加身體的鍛煉,，加強身體的健康程度,，不過如果運動錯誤，會使其效果減半,，還可能會對身體造成傷害,，以下運動的一些誤區(qū)，你存在嗎,？

　　運動誤區(qū)一：每天練相同的項目

　　每天都重復(fù)同一個項目,，身體就會逐漸適應(yīng)，但是,，燃燒掉的熱量會越來越少,。因此，最好的選擇是將跑步,、騎車和器械力量鍛煉交替進行,，這樣的話，健身效果更好,，有利于身體健康,。

　　運動誤區(qū)二：一邊鍛煉一邊看書或電視

　　如果一邊鍛煉一邊看書或電視，那么,，鍛煉強度沒達到要求,。因此，鍛煉時應(yīng)集中注意力,，可以保證每個動作都正確,。

　　運動誤區(qū)三：老年期開始運動就晚了

　　其 實，到了老年后才開始運動,，同樣會有效果,。有一項調(diào)查，對20-30年間完全不參加體育運動,，也不從事體力勞動的60-70歲老年人進行觀察,，在為期八周 的體育運動后,，發(fā)現(xiàn)老年人的心肺功能得到改善，工作能力還增強,，肌細胞內(nèi)各種酶的活性也提高了,。因此，認為老年期開始運動為時已晚是不對的,。

因 為運動不僅是依靠各種組織器官的協(xié)調(diào)及共同作用而完成的,，所以,，運動能增強體質(zhì),，提高健康水平，延年益壽,。同時,，在運動中也使各種組織器官得到了鍛煉，如 心臟跳動強而有力,，每次心搏的輸血量增多,，骨骼肌肉變得粗壯有力，肺活量提高,，中樞神經(jīng)系統(tǒng),、大腦皮質(zhì)也變得靈敏等等。通過運動,，各器官的功能都得到了加 強,，可以延緩衰老的進程。但是,，老年人參加運動時,，要從小強度開始，再逐漸增加運動量,。

　　運動誤區(qū)四：放棄短時間的鍛煉

　　有很多人都不知道,，10分鐘的有氧運動也很有用。只要充分利用時間,，可以積少成多,，如早中晚各抽出10分鐘跑步，這比完全不動要好,，還對身體健康有幫助,。

　　運動誤區(qū)五：冬天運動會得關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)炎有許多種，最常見有風濕性關(guān)節(jié)炎,。而風濕性關(guān)節(jié)炎多是由溶血性鏈球菌感染后,，由變態(tài)反應(yīng)造成的。溶血性鏈球菌經(jīng)常感染人的上呼吸道,、扁桃體,、鼻竇,、中耳等處，特別在冬春季節(jié)里,，當人體受涼,、過度疲勞，這種細菌更容易乘虛而入,。風濕性關(guān)節(jié)炎就是感染溶血性鏈球菌后,，產(chǎn)生抗原抗體復(fù)合物，導(dǎo)致人體過敏,。因為鏈球菌引起上呼吸道感染的情況在冬春季比較多,。因此，許多人就會誤解風濕性關(guān)節(jié)炎因冬季進行體育運動造成的,。

　　冬季進行體育運動,，能增強身體對寒冷氣候的適應(yīng)能力，不會因受涼而感冒,。在某種程度上,，還可以預(yù)防風濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生。在冬季進行體育運動前,，要做好充分的準備活動,，不要把衣服脫得太多，運動時用鼻子吸氣,、用口呼氣,，運動之后要及時穿好衣服。

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