瑜伽修習(xí)時(shí)的智慧用語(yǔ)
05月12日 | 閱讀 1477
Play your edges, then surrender.
然后放棄,，然后臣服,，
然后完全接受你所能達(dá)到的狀態(tài)。
盡你的努力,，然后聽(tīng)天由命,。
這里的極限，通常是指瑜伽體式鍛煉過(guò)程中的伸展扭轉(zhuǎn)彎曲以及緊張程度,。這個(gè)程度,，一般是指學(xué)員超越平時(shí)所熟悉的安全域（舒適區(qū)），但是又還不至于導(dǎo)致痛苦和受傷。
有的人很脆弱,，很敏感,，心存疑慮，不能自信,，始終不敢給自己一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn),，因而輕易地放棄，雖然還遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到自己的極限,。這樣的鍛煉效果也常常是大打折扣,。這樣的學(xué)員常常會(huì)把輕微不習(xí)慣、不舒服當(dāng)做痛苦,。
有的人很堅(jiān)強(qiáng),，過(guò)分自信，多以意志力完成體式而不是聆聽(tīng)自己的身體及其感受,，即使開(kāi)始感覺(jué)疼痛了,，也不吭聲。這樣的學(xué)員,，常常超過(guò)自己的極限,，卻又以自己達(dá)到的狀態(tài)為傲，即使僅僅是一種虛榮,。但是受傷和痛苦的結(jié)局只有她/他自己才知道,，也只有她/他自己去獨(dú)自品嘗，獨(dú)自收拾,。
凡事盡你最大的努力,，但是也要懂得放棄，心態(tài)坦然接受自己能達(dá)到的狀態(tài),。因?yàn)檫@就是你此刻所能做到的。多依附你自己的感受和判斷,，生活是你自己的,，你不是為了活給別人看。不輕言放棄,，也不過(guò)分糾纏,。放棄了，就順其自然,，不再后悔,，也不再執(zhí)著。
優(yōu)雅地結(jié)束,。
（come out gracefully）
體面,，優(yōu)美地落下、出來(lái)、下來(lái),、
解脫,、解決、結(jié)束,。
這是在體式鍛煉中常常被忽視的一個(gè)地方,。有的學(xué)員或者是消耗了太多的力量，或者是不知道究竟從體式完成以后怎么出來(lái),，或者呢,，是因?yàn)椴荒芸刂疲蚨鴷?huì)摔倒,，會(huì)歪曲,，會(huì)“很難看”。不過(guò),，也不必因?yàn)榕?ldquo;難看”就不敢做了,。但是你得知道如何“優(yōu)雅地結(jié)束”。而且盡可能地“優(yōu)雅地出來(lái)”,。這個(gè)優(yōu)雅,，也是需要一段時(shí)間的鍛煉來(lái)成就。
這個(gè)要是引申出來(lái)就很多了,，或許同學(xué)們各有體會(huì),。保持覺(jué)醒，盡可能優(yōu)雅,，不失體面,，不失風(fēng)度地結(jié)束，這大概很多人沒(méi)法做到,。
無(wú)可奈何花落去,。你的失落，你的絕望,，你的痛苦,，是不是讓你還能優(yōu)雅起來(lái)呢？不良結(jié)局的時(shí)候打得頭破血流的有沒(méi)有,？
還有在你得意的時(shí)候,，是不是開(kāi)始飛揚(yáng)跋扈，趾高氣揚(yáng),，一副所謂“中山狼”的狀態(tài)呢,？在你成功，在你有權(quán)力的時(shí)候,，保持一份優(yōu)雅雍容,，保持一份謙卑，同樣很不容易。
不失你的尊嚴(yán),。
保持優(yōu)雅,。
無(wú)論失意還是得意。
Watch yourself consciously.
高高站立,。（Stay Tall）
在站立和上身正直的體式中,，教練有句常用的話要告訴學(xué)員就是，站得高高的,。挺胸拔背,，心懷寬廣豪邁，就是那種感覺(jué),。雙腳植根（rooting into）大地,，穩(wěn)固，坦然,，放松,，雙眼平視。猶如泰山觀日出,，眼望遠(yuǎn)方,，立足山頂。這也是做山式時(shí)的一種意蘊(yùn),。
不畏浮云遮望眼,，只緣身在最高層。
我們這些俗人,，常為俗事所糾纏,，也因此難免沉淪甚至墮落。煩惱只因眼前沉迷,。但是只要你還能不時(shí)地提醒自己高高站立,，穩(wěn)固挺拔，相信即使暫時(shí)為眼前困擾所迷,，也不至于茫茫然不知究竟而無(wú)法脫身,。
制造一些空間。（Create Space）
留一些余地,，制造些空間,，讓你可以更好地回轉(zhuǎn),。在你回轉(zhuǎn)的時(shí)候,，不至于無(wú)路可退，或者因此損傷你的其他部分,。
在扭轉(zhuǎn)體式和前曲體式中,，這是常用的教練引導(dǎo)詞。準(zhǔn)備些空間，以便更好地完成繼續(xù)體式,，以及后面的體式保持,。這個(gè)空間的準(zhǔn)備，可以由向上進(jìn)一步伸展來(lái)完成的（lengthening）,。
我們多學(xué)習(xí)掌握些知識(shí)和技能,，保持較好的人緣關(guān)系，是不是也算準(zhǔn)備些空間的過(guò)程,？讓自己的生存發(fā)展有一些余地可容納,，有一些潛在的可能的路可以走。
在情緒激動(dòng)的時(shí)候,，保持沉默,。對(duì)所受的委屈，不在當(dāng)面爆發(fā),，忍耐,、平和、退一步海闊天高,。是不是也算留一些余地,？使得局面更容易控制，也使得錯(cuò)誤有被糾正的機(jī)會(huì),。
多想把事情做得純粹,，以至于不去考慮后果，以至于活得很“真性情”,。嬉笑怒罵,，被情緒所控，也常常是“失控”,。因而常常會(huì)把自己逼到墻角,，遍嘗身不由己的無(wú)奈和苦悶。這可能是很多人經(jīng)常有的思維和行事方式,。
你給自己留有余地,，同樣也給別人留有余地，而且你同時(shí)也給所做的事情留有余地,。這樣,，有什么不好呢？進(jìn)退不至于失倨,，不至于動(dòng)輒得咎,。留著點(diǎn)，悠著點(diǎn),，不把話語(yǔ)說(shuō)絕,，不把事情做絕,，這樣或許你就更不容易傷著自己，也不容易傷著別人,。
愿在每一個(gè)地方的所有生命都幸福而且自由,，愿我生命中的思想、話語(yǔ),，和行動(dòng)能以某種方式對(duì)全體生命的幸福與自由作出貢獻(xiàn),。
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