久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

年近28歲的劉女士，最近整個人精神狀態(tài)特別好,，自信陽光,，挺起的小肚腩消失了，甚至出現(xiàn)了令人艷羨的馬甲線,。朋友紛紛請教其中奧秘,，原來她請了健身私人教練，買了20多節(jié)健身指導(dǎo)課,，3個月就初現(xiàn)成效了,。

“健身私教”,，如今已不再是富人的專屬。在鄭州,，各個年齡層的健身愛好者都開始熱衷于請健身私人教練,，對自己的體形進行設(shè)計塑身。健身私教情況如何,？市場價普遍為200多元一節(jié)的健身課都干點啥？記者對此進行了打探,。

鄭州晚報記者 邢進 谷長樂/文 馬健/圖

交錢時肉疼啊,，不過效果還不錯

如今，在大小健身房里,，隨處可見大塊頭的健身教練正在指導(dǎo)健身會員們進行各種器械訓(xùn)練,，他們運動衣的背后往往都印著醒目的“私教”字樣。

昨天,，在秦嶺路隴海路一健身俱樂部,，20歲出頭的焦小姐正在健身私教謝山偉的指導(dǎo)下進行熱身訓(xùn)練。熱身訓(xùn)練一般是5~10分鐘的有氧運動,，可以用跑步機,、橢圓機或跳繩。

“交錢的時候非常肉疼啊,，上課以后尤其是感受到身體有明顯的變化,，感覺這個錢還挺值。”小焦身高1.65米,，健身前63公斤,，對自己腰腹部不滿意，但不知道怎么練,，所以請了私教幫助自己,。上了兩個多月的私教課，目前55公斤,，腰腹減少10厘米以上,。

熱身結(jié)束后，是激活體能課程（又叫全身整合性動作）,，深蹲,、快跑、負(fù)重,、拉伸……運動強度一點點增加,，其間教練跟學(xué)員做著一樣的動作，行進間配合指導(dǎo),，規(guī)范著學(xué)員的動作標(biāo)準(zhǔn),。

身體徹底活動開后,，是針對性訓(xùn)練。私教為她制定的訓(xùn)練課程為力量器械訓(xùn)練,。

24歲私教一節(jié)課260元,，每月上100多節(jié)課

雖然提前制訂有訓(xùn)練計劃，但是還要根據(jù)學(xué)員當(dāng)天的狀態(tài)進行調(diào)整,。身為健身私教,，謝山偉對每位學(xué)員的生理期、飲食睡眠了如指掌,，“如果學(xué)員狀態(tài)不佳,，注意多次少量，精神飽滿狀態(tài)不錯,，則會循序漸進地增大運動量,。”

感覺到學(xué)員狀態(tài)不錯，謝山偉加大了運動強度,，仰臥舉腿,、卷腹、仰臥力拉,、仰臥脊椎旋轉(zhuǎn)……一套動作下來,，小焦臉色通紅、大汗淋漓,，但呼吸并不急促,。

“三分練七分吃，規(guī)律的飲食作息同樣重要,，生理周期前后幾天的訓(xùn)練計劃也會不同,。”除了制定食譜，謝山偉還會要求學(xué)員每次吃飯前要拍張圖發(fā)給自己,，“對他們每天能量的攝入,，我都會設(shè)定一個范圍，一旦超過這個范圍,，運動量也要跟著上來,。”

24歲的謝山偉畢業(yè)于河南大學(xué)運動訓(xùn)練專業(yè)，在校期間就參加過全省,、全國的形體比賽,。畢業(yè)后，他考取了AFAA（美國體適能協(xié)會）美體高級私教認(rèn)證,、CBBA（國家體育總局組織的健身指導(dǎo)員培訓(xùn)）國家一級健身教練以及國家三級營養(yǎng)師等,。

科班出身、形象優(yōu)質(zhì),、訓(xùn)練效果出眾,，再加上認(rèn)真負(fù)責(zé),，他每個月的學(xué)員就有40人，14~46歲,，每月要上100多節(jié)課,，目前他每節(jié)課260元。

私教價格5年翻了一番多

“現(xiàn)在是健身私教發(fā)展最快的時期,，以前買卡會員大概只有一成請私教,，現(xiàn)在起碼達到一半以上。”從業(yè)10多年的健身私教趙啟鵬是鄭州一家剛開業(yè)中檔健身房的私教經(jīng)理,，另外一個身份是健美達人,，參加過各類健美比賽和電視節(jié)目錄制。

“之前健身房多選在高檔小區(qū)內(nèi),，現(xiàn)在寫字樓、商圈,、中檔社區(qū)都是健身房選址熱點,。”趙啟鵬說，他所在的健身房雖沒正式開業(yè),，就已賣出700張年卡,，每張在千元以上。

“5年前,，私教課一般是120元一節(jié)課,，現(xiàn)在鄭州價格普遍在200~300元，一些私人會所會飆到600~1000元,。”趙啟鵬團隊有9名健身私教,，除了1100元底薪，上私教課再拿30%~50%的課時費,，其余就靠銷售業(yè)績了,，一名優(yōu)秀的健身私教每個月基本穩(wěn)定在1萬元左右。收入與業(yè)績掛鉤,，迫使私教非常辛苦地賣課,，雙休日也沒有。

相關(guān)鏈接：

2015ChinaFit健身大會主頁

2015ChinaFit健身大會邀請函

2015ChinaFit瑜伽大會與您“ 瑜悅同行”