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      炎炎夏日來臨,，室外酷暑難耐,，想要健身又怕炎熱怎么辦,？空氣質(zhì)量下降，天空都是灰蒙蒙的,，這樣的天氣如

　　何外出運(yùn)動(dòng),？工作勞累繁忙，哪有時(shí)間每天奔去健身房,，可身體素質(zhì)下降如何是好,？

　　面對(duì)諸如此類的種種問題，只需打造一個(gè)家庭健身房,，所有問題都將迎刃而解,。

　　合理規(guī)劃家庭健身房

　　想要規(guī)劃屬于自己的家庭運(yùn)動(dòng)空間，首先要充分考慮戶型條件,。選取一間陽(yáng)光房,，或是充分利用陽(yáng)臺(tái)等空間,，無需昂貴的花費(fèi),，只要合理規(guī)劃空間，每個(gè)人都可以擁有自己的“家庭健身房”,。

　　陽(yáng)光房：獨(dú)立房間保證私密性

　　如果是健身愛好者,，想配置一個(gè)功能相對(duì)齊全的家庭健身房，足夠的獨(dú)立空間是必要的,。專業(yè)人士稱,，家庭健身房一般8-12平方米就夠了，空間最好相對(duì)規(guī)整,，盡量讓運(yùn)動(dòng)空間和室內(nèi)其他活動(dòng)場(chǎng)所分隔開來,。房間內(nèi)盡可能地保留大部分伸展面積，以免做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)碰到運(yùn)動(dòng)器材,。如果家里足夠?qū)挸�,，有一間空閑的陽(yáng)光房，那可是打造健身房的最佳選擇,。陽(yáng)光房的采光和通風(fēng)條件都不錯(cuò),，獨(dú)立的房間私密性也較強(qiáng)，可以盡情地享受在家健身的樂趣,。

　　陽(yáng)臺(tái)：陽(yáng)光充足視野開闊

　　當(dāng)然,，并不是所有的健身項(xiàng)目對(duì)面積都有很高要

　　求。通透,、寬敞的陽(yáng)臺(tái)是家庭健身區(qū)的另一選擇,。陽(yáng)臺(tái)具備充足的陽(yáng)光和開闊的視野，通風(fēng)順暢,，瑜伽就是一項(xiàng)很適宜在陽(yáng)臺(tái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),。瑜伽對(duì)空間的要求不是特別高,，一般能擺得下一張瑜伽墊即可，運(yùn)動(dòng)后收納起來也十分方便,。

　　還可以在陽(yáng)臺(tái)放上沙袋,、吊環(huán)和啞鈴，男士可以在這里進(jìn)行力量訓(xùn)練,。應(yīng)特別注意的是,，跑步機(jī)等器材不適合放在陽(yáng)臺(tái)，陽(yáng)光的直射不利于器材保養(yǎng),，雨水也容易對(duì)機(jī)器造成損壞,。如果業(yè)主覺得陰雨天氣不太方便在陽(yáng)臺(tái)鍛煉，可以用鋼化玻璃把陽(yáng)臺(tái)圍起來,。

　　另外,，可以在陽(yáng)臺(tái)放上休閑椅和茶桌，運(yùn)動(dòng)之余,，喝上一杯清茶,，沐浴著明媚的陽(yáng)光，心情也變得愉快起來,。

　　地面材料關(guān)乎安全

　　家庭健身房的地面選擇至關(guān)重要,，不僅要考慮耐磨性、防滑性以及靜音性三個(gè)方面,，還要考慮能否為健身者帶來安全保護(hù),。

　　地板選材考慮“三性”

　　材料選購(gòu)需要考慮耐磨性、防滑性以及靜音性三個(gè)方面,。

　　健身房與其他空間不同,，通常有比較重的健身設(shè)備以及一些經(jīng)常需要開合、拉伸,、收起的器材,，因此，在為健身房選購(gòu)地面材料時(shí),，首先應(yīng)該注意材料的耐磨性,。其次是防滑性，由于健身時(shí)往往需要推,、舉,、拿、放重物,，所以在健身房中一定要使用防滑的地面材料,，才能保證健身者的安全，尤其是在重型器材區(qū)域,，要選用具有較好的彈性,、防滑性能優(yōu)異,、耐用指數(shù)較高的專用地膠等材料鋪裝地面。最后要注意的是靜音性,，家用健身房地面材料的靜音性能不僅關(guān)系到家居環(huán)境的舒適度,，也能保證不對(duì)鄰居的生活造成影響。業(yè)內(nèi)人士特別提醒,，軟質(zhì)地面材料一定要做好鋪裝,、固定工作，否則比較容易出現(xiàn)褶皺滑動(dòng)等現(xiàn)象,，從而降低家庭健身房的使用安全性,。另外，不論是地毯

　　還是瑜伽墊,，都要盡量使用優(yōu)質(zhì)自然的材料,。這不僅是出于環(huán)保，還是為了運(yùn)動(dòng)時(shí)給予健身者最好的保護(hù),，避免滑倒磕傷,。

　　橡膠地板環(huán)保耐磨

　　渤海早報(bào)記者走訪家居賣場(chǎng)時(shí)了解到，運(yùn)動(dòng)市場(chǎng)上對(duì)橡膠地板的需求熱度較高,，家庭健身房鋪橡膠地板最為合適,。橡膠地板紋理優(yōu)美,、色澤淡雅,、質(zhì)地均勻，在家里運(yùn)動(dòng)時(shí),，仿佛置身大自然,，心情無比舒暢。

　　橡膠地板具有環(huán)保,、耐磨,、吸音、彈性好等優(yōu)點(diǎn),，性價(jià)比較高,，極佳的腳感可以讓運(yùn)動(dòng)更自如。業(yè)內(nèi)人士稱,，由于經(jīng)過特殊工藝的處理,，橡膠地板有著減震性好、耐臟抗污,、生命周期長(zhǎng)的特點(diǎn),，對(duì)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力有著很好的吸收能力。另外,，橡膠地板吸音效果極佳,，即使在地板上跑動(dòng),，產(chǎn)生的聲音也極其微弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)無須擔(dān)心產(chǎn)生噪音,，不會(huì)影響家人休息,。

　　裝飾美觀營(yíng)造氛圍

　　通過簡(jiǎn)單的裝飾，可以使家庭健身房變成一個(gè)足夠吸引人的空間,，讓人盡情享受鍛煉的樂趣,。試想一下，空蕩蕩的房間內(nèi)僅有幾件冰冷的健身器材,，是不是很快就會(huì)讓你失去運(yùn)動(dòng)的興趣,？因此，對(duì)健身房氛圍的營(yíng)造是很重要的,。

　　環(huán)境：通風(fēng)采光不容忽視

　　通風(fēng)和采光是打造家庭健身房不容忽視的問題,，在通透明亮、空氣清新的環(huán)境里運(yùn)動(dòng),，才能達(dá)到舒緩身心,、專注運(yùn)動(dòng)的效果。

　　在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí),，保持空氣暢通很重要,。運(yùn)動(dòng)區(qū)域應(yīng)盡量放在靠窗的地方，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠呼吸到新鮮空氣,。健身房的光線也應(yīng)該充足,，昏暗無光的空間可能降低人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情。相關(guān)專業(yè)人士建議,，在家庭健身房的光源設(shè)計(jì)上,，可以采用埋在吊頂內(nèi)測(cè)的光源，避免燈光直射眼睛帶來不適感,。燈光建議選用冷色調(diào),，可在局部配上射燈。

　　顏色：明亮清爽活躍氛圍

　　家庭健身房的整體設(shè)計(jì)應(yīng)以簡(jiǎn)潔,、大方為主,，無需太多復(fù)雜的設(shè)計(jì)，在墻壁上可以涂上明亮顏色,，讓人看到就想動(dòng)起來,。以藍(lán)、綠為主色調(diào)讓房間顯得干凈清爽,，能使整個(gè)空間活躍起來,。可以在墻上掛上圖片、海報(bào)激發(fā)鍛煉的興趣,，讓人瞬間充滿斗志,。還可以在窗臺(tái)上擺放幾盆綠植，凈化空氣的同時(shí)讓健身空間擁有欣欣向榮的綠意,。設(shè)計(jì)師提醒,，健身房?jī)?nèi)切忌放置過多小飾品，飾品過多會(huì)分散注意力,，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果不夠?qū)Ｐ�,，很可能造成不必要的傷害�?/span>

　　收納：及時(shí)整理井井有條

　　家庭健身房的整潔十分重要，小型運(yùn)動(dòng)器材要有固定的儲(chǔ)存位置,，應(yīng)留出足夠的儲(chǔ)存空間,。例如，將杠鈴放置在架子上,，用密封箱存放毛巾,、消毒劑、瑜伽墊,、健身光盤等小物品,，合理收納以保持健身房?jī)?nèi)地面整潔。還可以增加一些娛樂設(shè)備,，例如電視,、影碟播放機(jī)，使人在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持興奮和動(dòng)力,。

　　鏡子：保持良好身姿體態(tài)

　　喜愛運(yùn)動(dòng)的人特別在意自己的身體,，所以，為家庭健身房中配一面鏡子是十分必要的,。最好設(shè)置一塊全身鏡,，運(yùn)動(dòng)期間可以直接觀察自己的動(dòng)作和姿勢(shì)，保持良好的身體姿態(tài),，及時(shí)糾正不到位的姿勢(shì)，達(dá)到更好的健身效果,。另外,，進(jìn)行室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)雖然相對(duì)安全，但必要的防護(hù)裝備可不能少,。

　　家庭健身房使用的健身器械,，除少數(shù)力量器械不需要接通電源外，大部分是需要插電運(yùn)行的,，所以,，健身房應(yīng)留出足夠的插座位置。消費(fèi)者可提前了解所需要健身器材的功率，為設(shè)計(jì)師布線提供參考,。

　　渤海早報(bào)記者袁文瑞實(shí)習(xí)生宋祎

 

 

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