心理暗示助你有恒心- 健身難堅(jiān)持 其實(shí)有訣竅
07月13日 | 閱讀 1244
《健康心理學(xué)雜志》刊載的一篇論文說，要想堅(jiān)持健身,，秘訣在于建立暗示,，讓身體養(yǎng)成健身習(xí)慣。美國艾奧瓦州立大學(xué)和英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院的研究人員在論文中寫道,，能否堅(jiān)持健身關(guān)鍵在于“激勵(lì)習(xí)慣”,，而非運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或運(yùn)動(dòng)程序這類“執(zhí)行習(xí)慣”。
所謂激勵(lì)習(xí)慣,，就是健身的觸發(fā)器,，譬如一些人喜歡下班后去跑步，那么下班就成為他們?nèi)ヅ懿降陌凳�,，久而久之形成激�?lì)習(xí)慣,，一下班就會(huì)毫不糾結(jié)地去健身房,。
研究人員讓118名健康成年人評(píng)估自己的激勵(lì)習(xí)慣和執(zhí)行習(xí)慣的根深蒂固程度，結(jié)果顯示,，與激勵(lì)習(xí)慣相比,，執(zhí)行習(xí)慣對(duì)健身頻率沒有影響。
研究人員建議,，建立暗示之初,，定時(shí)定點(diǎn)去運(yùn)動(dòng)比較容易形成習(xí)慣。他們計(jì)劃進(jìn)一步研究哪種暗示效果更佳,。黃 敏
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