久久精品女人天堂av_五月开心色婷婷激情六月_欧美巨大巨粗黑人性AAAAAA_老司机精品在线播放_亚洲a√无码在线观看_AV无码国产精品午夜A片_亚洲精品国产肉丝袜久久_国产精品一区二区久久宅男宅女_亚洲一区黄色_亚洲国产欧美日韩一线,日本在线看片免费人成视频,中文字幕三区,九九久久精品无码专区

    老話說“冬練三九,，夏練三伏”,，夏天健身對于人們其實是有著不少好處的，但是如何才能即躲避了高溫,，又鍛煉了身體呢,？錯開高溫時段去健身就是一個不錯的辦法。
    家住北京的宋琪芳大媽,，面對近日北京的連續(xù)高溫,，依舊沒有停止健身的腳步。每天清晨5點30分,，當(dāng)不少人還在睡夢中的時候,，老人就已經(jīng)來到小區(qū)附近的健身場去鍛煉了。先在健身路徑的單杠上壓壓腿,，然后在扭腰器上活動一下腰身,，最后再用上肢牽引器拉伸一下上肢。30分鐘的準(zhǔn)備活動做完,，時間剛好6點鐘,，而此時健身場已經(jīng)來了不少老人。接下來宋大媽和自己的老朋友們,，再一起打兩套太極拳和一套太極劍,，這一天的晨練才算圓滿完成。宋大媽告訴記者,，她今年雖然已經(jīng)年近七十,，但是由于長期參與健身活動，所以身體的各項指標(biāo)都還不錯,。每天鍛煉一小時,，是宋大媽給自己定下的基本要求。她說：“每天的晨練對于我來說,，就好像是一頓飯,，不練總覺得少點什么。”
    長期堅持健身的宋大媽，對于每天幾點去健身,，則有著一套自己的安排,。春秋兩季每天7點開始鍛煉、夏季每天5點30分開始鍛煉,、而到了冬季時間則要推到8點鐘以后,。至于為什么這樣安排，她告訴記者其主要原因還是為了注意氣溫,。冬天天冷就晚些出門,，夏天天熱就早點出門，不能因為天氣的冷暖而耽誤自己每天的健身活動,。
    其實像宋大媽這樣錯開高溫去健身的人還有很多,，家住北京石景山區(qū)的王永，每天晚上8點,，會到離家不遠(yuǎn)的老山城市休閑公園去跑步,。他告訴記者，由于早晨要很早起床去上班,，因此,，沒有足夠的時間進(jìn)行晨練，所以只能晚上去跑步,。不過,，這樣一來反而解決了白天高溫和太陽曬的苦惱。他告訴記者,，晚上公園里參加跑步的人很多,，大家三三兩兩的在一起，每天跑上40分鐘到1小時,，不僅可以把工作一天的疲憊一掃而光,，同時，還能達(dá)到鍛煉身體的效果,。
    不過王永也表示,，雖說夏季晚上的氣溫沒有白天高，但還是有很多事情需要注意,。首先,，要做好防蚊蟲工作，每天出去鍛煉之前,，噴一些花露水是件非常必要的事情；其次,，由于晚上天黑,，因此在跑步的時候一定要注意腳下的路況，以免造成不必要的傷害；再有,，就是一定要隨身帶一瓶水,，由于夏季氣溫高，加之體育活動會造成人體水分大量流失,，因此,，在運(yùn)動間隙適當(dāng)補(bǔ)水是非常必要的。

相關(guān)鏈接：

2015ChinaFit健身大會主頁

2015ChinaFit健身大會邀請函

2015ChinaFit瑜伽大會與您“ 瑜悅同行”