五個(gè)愛(ài)上跑步秘訣：妝扮上陣運(yùn)動(dòng) 多更換路線
07月30日 | 閱讀 383
與一件事物保持長(zhǎng)期的關(guān)系需要雙方培養(yǎng)感情并主動(dòng)作出努力,，其實(shí)，人與跑步的關(guān)系也是一樣的,。大事件或者慶�,；顒�(dòng)是很重要，而日常生活正是對(duì)跑步逐漸建立愛(ài)的過(guò)程,。有鑒于此,，我們借用幾條“讓愛(ài)長(zhǎng)存”的建議運(yùn)用到跑步中去。
至少買(mǎi)一些特別的衣服
跑步的吸引力之一就是簡(jiǎn)單和低成本運(yùn)作,�,；谶@個(gè)理由，一般人會(huì)讓破爛的T恤衫和短褲成為跑步的運(yùn)動(dòng)服,，直到爛到不能再穿為止,。不過(guò)換個(gè)角度想想，如果約會(huì)的時(shí)候能打扮一下,，那你與伴侶說(shuō)不定能擦出更多的火花,。穿上專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)衣能讓你感覺(jué)漂亮一點(diǎn)，至少可以建立或者重新喚起你對(duì)跑步的熱愛(ài)。
當(dāng)對(duì)穿著自我感覺(jué)良好的時(shí)候,，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)跑起來(lái)更快樂(lè),，甚至跑得更快。繞過(guò)奢飾品牌和店鋪的銷(xiāo)售,，你甚至不需要花一筆錢(qián)來(lái)買(mǎi)喜歡的衣服,。
計(jì)劃安排跑步時(shí)間
可以影響你跑步的事情真是多得數(shù)不清楚。帶孩子,、長(zhǎng)時(shí)間工作,、去上學(xué)、享受休假或假期,，或者經(jīng)歷處理人生起伏……這些就很容易讓跑步被略過(guò),。不過(guò)，就好像你需要和伴侶共度一段時(shí)光一樣,，跑步也需要你和它建立和維持良好的關(guān)系,，而且給它一個(gè)優(yōu)先等級(jí)。給自己定制一個(gè)跑步時(shí)間表,，并保證這件事在你的日程表里是必須完成,。許多人發(fā)現(xiàn)，將跑步設(shè)定為每天早上要完成的第一件事是最好的辦法,，因?yàn)殡S著時(shí)間的推移,，需要處理的事情會(huì)越來(lái)越多。
與其他活動(dòng)“交朋友”
對(duì)所有的跑者來(lái)說(shuō),，交叉訓(xùn)練是遠(yuǎn)離受傷的關(guān)鍵,。此外，對(duì)新手而言,，交叉訓(xùn)練能給你從跑步中抽離休息,。于是，你會(huì)想念跑步,。長(zhǎng)期以往,，跑者將其他活動(dòng)混合起來(lái)，可以對(duì)它保持一種新鮮感,。
當(dāng)你感到異常無(wú)聊或者對(duì)跑步不滿(mǎn)的時(shí)候,，你甚至希望休息一段時(shí)間，將運(yùn)動(dòng)的注意力集中在瑜伽,、普拉提,、騎自行車(chē)，或其他體力運(yùn)動(dòng),。你同樣會(huì)享受其中的樂(lè)趣,。值得一提的是,，經(jīng)過(guò)交叉訓(xùn)練，你的肌肉得到鍛煉加強(qiáng)--這些是跑步所不能做到的,。
切換跑步路線
上述的方法是為確保你用不同的方式跑步,。當(dāng)跑步成為了習(xí)慣，很容易造成周而復(fù)始只跑一條相同的路線,。這就正如一對(duì)情侶約會(huì),，他們會(huì)有大家的“老地方”或者總是去逛街看電影吃飯--按照一個(gè)套路走。毫無(wú)疑問(wèn),，這種習(xí)慣對(duì)某些人來(lái)講很“舒服”,。不過(guò)，如果開(kāi)車(chē)到一個(gè)漂亮地方跑步,，或者就改變下地方跑步,，你的倦怠感會(huì)被興奮勁取而代之。除了嘗試不同的路線,，你不妨在跑步過(guò)程中增加一點(diǎn)新玩意，例如看看彩色炫跑,，參加接力賽,，嘗試主題競(jìng)賽。
花點(diǎn)時(shí)間欣賞喜歡的跑步運(yùn)動(dòng)
跑步可以是很艱難,。無(wú)論是剛接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人,，還是久經(jīng)訓(xùn)練的好手，外人都很容易看出跑者為跑步所作出的各種犧牲---你需要在百忙值周抽時(shí)間,，需要早早地起床,，還有錯(cuò)過(guò)閨蜜聚會(huì)。但是,，正如你與伴侶的關(guān)系,，感恩是一種強(qiáng)大的解藥。所以,，請(qǐng)多用感恩的角度來(lái)看待它,。
當(dāng)你正在煮早餐，出門(mén)工作,，或者準(zhǔn)備上床睡覺(jué)的時(shí)候,，不妨想想跑步對(duì)你的各種好處。完成一次良好的跑步訓(xùn)練之后,，花點(diǎn)時(shí)間來(lái)欣賞一下自己的身材---越來(lái)越有線條感并充滿(mǎn)力量,。
當(dāng)你愛(ài)上跑步，或者將會(huì)愛(ài)上它,，總會(huì)有個(gè)原因驅(qū)使你這么做,。跑步時(shí)對(duì)抗壓力的強(qiáng)大解藥,，也是令你內(nèi)心平靜的一個(gè)途徑。有時(shí)候你需要重新審視,。
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