普拉提VS瑜伽 哪個(gè)更減肥
08月18日 | 閱讀 4389
核心提示： 瑜伽和普拉提都是減肥運(yùn)動中相對溫和的運(yùn)動，適合身體無法負(fù)荷高強(qiáng)度運(yùn)動的人或怕累的懶人們,。這兩種運(yùn)動都包括豐富的動作,，有些動作驚人地相似，讓人分不清什么是瑜伽動作,，什么是普拉提動作。那兩者有什么區(qū)別,？哪個(gè)更減肥,？
瑜伽和普拉提都是減肥運(yùn)動中相對溫和的運(yùn)動，適合身體無法負(fù)荷高強(qiáng)度運(yùn)動的人或怕累的懶人們,。這兩種運(yùn)動都包括豐富的動作,，有些動作驚人地相似，讓人分不清什么是瑜伽動作,，什么是普拉提動作,。那兩者有什么區(qū)別？哪個(gè)更減肥,？
瑜伽和普拉提的區(qū)別
瑜伽和普拉提都是結(jié)合伸展運(yùn)動和呼吸的運(yùn)動,，乍一看，兩者極其相似,。但其實(shí),，兩者還是存在明顯區(qū)別。普拉提相對瑜伽來說,，每個(gè)動作保持的時(shí)間較短,，動作變化速度較快。另外,，兩者的呼吸方式也存在差異,。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面,，側(cè)面和背面通過呼吸而擴(kuò)大,，同時(shí)腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部,。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”,。
瑜伽和普拉提哪個(gè)更減肥
瑜伽和普拉提既然存在區(qū)別，那哪一個(gè)更有利于減肥,？
瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用,。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，增加了身體熱量消耗,，不僅可以減少皮下脂肪,，而且可以按摩身體各個(gè)腺體，促進(jìn)代謝,。而相比瑜伽,，普拉提結(jié)合了更多的伸展運(yùn)動，運(yùn)動頻率更快,，練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力,，普拉提式的運(yùn)動比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,，燃燒的熱量高達(dá)300卡路里,。所以，如果要想燃脂減肥,，普拉提會是更好的選擇,。
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