日韩无码一二三区影片,中文字幕AV无码一区二区蜜芽三区

重新定義運動——如何讓你的會員在運動中找到快樂

08月31日 | 閱讀 2792

健身房和俱樂部一直在尋找維持會員的方式,。很多人來到健身房,，因為他們認為自己應(yīng)該鍛煉,、塑性或者減肥。但是最終大部分人還是不會再來——盡管他們支付了大筆的會員費用——因為他們太忙,，不能像他們預(yù)想的那樣頻繁地來運動,，或者他們無法輕松地完成那些他們本以為可以成功做到的高強度訓(xùn)練。隨著會員們開始時動力的逐漸衰退,，他們最終覺得有失落感,，對運動的價值產(chǎn)生了質(zhì)疑。之后他們會認為俱樂部是這種失落感的來源,，最終選擇放棄,。

我們能做些什么來改變這種情況呢？解決方案就是重新定義運動,，讓俱樂部成為人們進行運動的良好去處,。我們需要教導(dǎo)會員尋找去戶外運動的機會是對于在俱樂部里的功能性訓(xùn)練的良好補充——能夠幫助他們增加動力并堅持下去。

俱樂部和健身房很多時候通過過分強調(diào)“健康,、減重”等因素來留住會員,，并且對集中訓(xùn)練進行時間或者次數(shù)的硬性規(guī)定,。通過重新定義運動，在原有的俱樂部訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,，鼓勵會員去享受戶外運動能夠幫助他們形成對于運動的終身良好印象,。

鼓勵你的會員不僅僅把俱樂部當成一個上課、控制體重,、進行器械運動和高強度的地方,，更要把這里當成一個小圈子。幫助他們既在運動上又在生活中成功能夠讓他們把俱樂部當成是他們的伙伴,，而不再是失落感的來源,。

研究表明很多女性在劇烈運動過程中或運動后會產(chǎn)生消極的情緒。同樣有大量數(shù)據(jù)表明我們的大腦對于使我們感到愉快的事情能夠進行迅速的反饋,。人們通常更傾向于做我們想做的而不是我們認為應(yīng)該做的事情,。常規(guī)的鍛煉既能夠影響我們的情緒，也能讓我們的身體保持健康,。

靈活的進行計劃

告訴你的會員正式的運動（在俱樂部或健身房里的運動）與非正式的運動（日常生活中的運動）是同等重要的,。把洗衣機搬到樓上或樓下也是一種鍛煉，同樣能夠讓你更強壯,。提醒他們健身是一個終身的學習過程,，不是一個短期能夠完成的目標。這意味著在做計劃時,，要考慮計劃的靈活性,，設(shè)定現(xiàn)實預(yù)期等等。擁有一個靈活的心態(tài)可以幫助會員感到滿足,，哪怕他們沒有完成預(yù)期的運動,。滿足感意味著會員喜歡來俱樂部，也就意味著會員的續(xù)費,。

低強度鍛煉也很好

現(xiàn)在有很多人認為低強度鍛煉是沒有意義的,。告訴你的會員進行低強度的鍛煉也很好，比如走步（包括在跑步機上走步）,、瑜伽,、普拉提以及伸展運動。通過每天停車停的更遠一點或者多走一個街區(qū)都是很好的運動方法,。

幫助會員養(yǎng)成終身運動的習慣

允許會員享受他們喜愛的戶外運動能夠更容易讓他們回到俱樂部進行系統(tǒng)運動來保持強壯,、健康。

組織徒步,、騎行以及登山的會員小組,；鼓勵會員在前往俱樂部的路上騎車、徒步或滑旱冰等等,，舉辦關(guān)于如何在日常生活中尋找運動機會的討論會,。當你向你的會員展示在俱樂部里和平時日常生活中如何運動,，你就變成了他們難以舍棄的同盟。

核心強化

就像你需要鍛煉你的核心肌肉群來支撐你的身體以免受傷一樣,，你需要與你的會員形成良好的關(guān)系,。鼓勵他們每周來到俱樂部3次以上并且每次運動不少于45分鐘。

幫助會員選擇他今天喜歡的運動

這句話比告訴你的會員堅持鍛煉以后就會更美更健康更有誘惑力,。鼓勵你的會員去探索俱樂部里能夠讓他們感到快樂,、找到新朋友的課程或器械，而不是因為他們認為對他們身體有益或者應(yīng)該喜歡的那些會讓他們感到失落的活動,。

相關(guān)鏈接

2015 ChinaFit 西南健身大會專題

2015 ChinaFit 華南健身大會簡介

2015 ChinaFit/IHRSA中國管理論壇簡介